Die Laufbibel

Das Standardwerk für den Laufsport

Auteurs

Matthias Marquardt

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Laufen ist der Trendsport unserer Zeit, der das Herz-Kreislauf-System trainiert, Fitness fördert und vor Zivilisationskrankheiten schützt. Dieses Buch bietet ein leicht anwendbares Gesamtkonzept, um Ihre Leistungsfähigkeit optimal zu entwickeln und gesund sowie verletzungsfrei zu laufen. In der 18. überarbeiteten Neuauflage finden Sie 16 zusätzliche Seiten mit neuen Themen wie Wattmessung für Läufer, Sportuhren und vegane Ernährung. Das Kapitel über Laufverletzungen wurde komplett neu gestaltet, und alle Inhalte sind auf dem neuesten wissenschaftlichen Stand, einschließlich Laufschuhe und Bekleidung. Das ganzheitliche Trainingssystem von Dr. Marquardt hilft Ihnen, Ihre Lauftechnik zu optimieren und den Bewegungsapparat vor Fehlstellungen und übermäßigen Belastungen zu schützen. Durch gezielte Übungen kräftigen und stabilisieren Sie Ihren Körper, während eine durchdachte Trainings- und Regenerationsplanung Überlastungen vorbeugt. Die moderne Bewegungsanalyse ermöglicht eine individuelle Anpassung von Schuhen und Einlagen. Eine bewusste Ernährung ist entscheidend für sportliche Leistungen und die Vorbeugung von Krankheiten. Dr. Matthias Marquardt präsentiert den aktuellen Wissensstand der Sportmedizin verständlich, sodass sowohl Anfänger als auch Leistungssportler, Trainer, Physiotherapeuten und Ärzte von diesem Buch profitieren können. Gesundes Laufen lässt sich lernen – mit diesem Buch!