Die Laufbibel

Auteurs

Matthias Marquardt

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Laufen ist der Trendsport unserer Zeit und bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Dieses Buch bietet ein umfassendes Konzept zur optimalen Leistungsentwicklung und gesundem Laufen, basierend auf fünf Säulen: - Eine optimierte Lauftechnik schützt vor Fehlstellungen und übermäßigen Stoßbelastungen. - Kräftigungs- und Stretchingübungen stärken den Bewegungsapparat für effektives Training. Die Kapitel umfassen: 1. Prolog: Die fünf Säulen des gesunden Laufens 2. Laufsteg: Ideale Lauftechnik 3. Stilberater: Effizientes Laufen für alle 4. Turnhalle: Kraft- und Stretchingtraining 5. Lauf-ABC: Koordinationstraining 6. Pulsmesser: Trainingssystem 7. Hängematte: Richtig regenerieren 8. Trainingsplan: Persönliches Programm erstellen 9. Sportplatz: Lauftechnik optimieren 10. Seitensprung: Ausgleichssport 11. Schuhschrank: Laufschuhtechnologien 12. Pfadfinder: Neue Wege im Training 13. Zeitlupe: Bewegungsanalyse 14. Nudelparty: Ernährung und Substitution 15. Verbandkasten: Verletzungsprävention Die richtige Trainings- und Regenerationsplanung sorgt für optimale Anpassung und beugt Überlastungen vor. Moderne Bewegungsanalysen helfen, Schuhe und Einlagen individuell anzupassen. Eine angepasste Ernährung ist entscheidend für sportliche Leistungen und zur Vorbeugung von Zivilisationskrankheiten. Dieses Buch vermittelt aktuelle Erkenntnisse der Sportmedizin und ist sowohl für Anfänger als auch für Leistungssportler, Trainer, Physiothera