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Der Gewichtssack dient als vielseitiges Übungsgerät zur Verbesserung von Kraft, Flexibilität und Koordination. Er ermöglicht ein gezieltes Training der rumpfstabilisierenden Muskulatur sowie des gesamten Körpers und bietet zahlreiche Übungsvarianten. Neben der Steigerung der Kraft wird auch auf Bewegungsökonomie, Gleichgewicht und Stabilität Wert gelegt, was insbesondere bei dynamischen Bewegungen von großer Bedeutung ist.
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Athletiktraining mit dem Gewichtssack, Stefan Schurr
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- 2017
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