Épuisé

Resilienz ist erlernbar

Wie Sie durch den Aufbau der inneren Stärke Stress bewältigen, widerstandsfähiger werden und Depressionen vorbeugen

Auteurs

Birgit Eberle

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161pages
6 heures de lecture

Nonfiction

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Resilienz ist ein zentraler Begriff für eine gesunde und gelassene Lebensführung. Sie beschreibt die seelische Widerstandskraft, die es Menschen ermöglicht, Krisen zu überwinden und gestärkt daraus hervorzugehen. Dies betrifft nicht nur große Katastrophen, sondern auch den alltäglichen Stress, der zu Burn-Out führen kann. Resiliente Menschen trauern, ohne in Resignation zu verfallen, und finden das (Selbst-)Vertrauen, um weiterzumachen. Die Wissenschaft untersucht seit den 1950er Jahren, was resiliente Menschen von anderen unterscheidet, und hat einige Umwelt- und Persönlichkeitsmerkmale identifiziert. Resilienz ist erlernbar! Birgit Eberle bietet Einblicke in die Resilienzforschung, bekannte Längsschnittstudien und Erkenntnisse der Epigenetik. Sie stellt die „7 Säulen der Resilienz“ vor, die zentrale Eigenschaften beschreiben, die eine Persönlichkeit flexibler und widerstandsfähiger machen. Merkmale wie Selbstwirksamkeit, Optimismus und Akzeptanz sind nicht angeboren, sondern können gezielt trainiert werden. Ein vielfältiger Werkzeugkasten mit Tools aus NLP, Selbstmanagement und Achtsamkeitstraining unterstützt diesen Prozess. Das Buch bietet sowohl wissenschaftliche Hintergründe als auch praktische Anwendungsmöglichkeiten und lädt die Leser ein, ihr Potenzial in Bezug auf Resilienz zu prüfen und ihre seelischen Abwehrkräfte zu stärken.