Resilienz ist erlernbar: Wie Sie durch den Aufbau der inneren Stärke Stress bewältigen, widerstandsfähiger werden und Depressionen vorbeugen

Auteurs

• Birgit Eberle

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• 164 pages
• 6 heures de lecture

• Nonfiction

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Resilienz ist ein zentraler Begriff für eine gesunde und gelassene Lebensführung. Sie beschreibt die seelische Widerstandskraft, die es Menschen ermöglicht, Krisen zu überwinden und gestärkt daraus hervorzugehen. Dies betrifft nicht nur große Katastrophen, sondern auch den alltäglichen Stress, der zu Burnout führen kann. Resiliente Menschen erlauben sich, Trauer zu empfinden, ohne in Resignation zu verfallen, und finden das (Selbst-)Vertrauen, um weiterzumachen. Die Wissenschaft untersucht seit den 1950er Jahren, welche Umwelt- und Persönlichkeitsmerkmale resiliente Menschen von anderen unterscheiden. Die gute Nachricht: Resilienz ist erlernbar! Birgit Eberle bietet Einblicke in die Resilienzforschung, bedeutende Längsschnittstudien und Erkenntnisse der Epigenetik. Sie stellt die „7 Säulen der Resilienz“ vor, zentrale Eigenschaften, die eine Persönlichkeit flexibler und widerstandsfähiger machen. Merkmale wie Selbstwirksamkeit, Optimismus und Akzeptanz sind erlernbar und können gezielt trainiert werden. Ein vielfältiger Werkzeugkasten mit Methoden aus NLP, Selbstmanagement und Achtsamkeitstraining unterstützt dabei. Das Buch bietet sowohl wissenschaftliche Hintergründe als auch praktische Anwendungsmöglichkeiten und lädt dazu ein, das eigene Potenzial in puncto Resilienz zu prüfen und die seelischen Abwehrkräfte zu stärken.

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• Année de publication: 2019
• Reliure: (rigide)