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15 Millionen Menschen in Deutschland nehmen Schlafmittel, und ein Drittel unseres Lebens verbringen wir mit Schlaf. Frauen benötigen im Durchschnitt sieben und Männer acht Stunden Schlaf pro Nacht, während Kinder 10 bis 16 Stunden und Senioren 5 bis 6 Stunden Schlaf brauchen. Dennoch leiden zwölf Millionen Deutsche regelmäßig an ernsthaften Schlafstörungen, und über 40 Prozent haben Schwierigkeiten beim Ein- oder Durchschlafen. Ein Drittel der Bevölkerung leidet unter chronischem Schlafmangel, was besorgniserregende Auswirkungen auf Verkehr, Berufsleben und Gesundheit hat. Schlechter Schlaf beeinträchtigt auch die Psyche und kann zu Reizbarkeit, Beziehungsproblemen, Depressionen und Übergewicht führen. Oft führt Schlafmangel zu ungesunden Essgewohnheiten und kann einen Teufelskreis aus Bluthochdruck, Herz-Kreislauferkrankungen und Diabetes auslösen. Viele Menschen verzichten auf professionelle Hilfe, obwohl Schlafstörungen gut behandelbar sind. Es gibt verschiedene Methoden, um die Schlafqualität zu verbessern, und nicht immer sind Medikamente notwendig, die süchtig machen können. Ein erholsamer Schlaf ist entscheidend für die Lebensqualität und kann sogar das Leben um drei Jahre verlängern. Dieses Buch zeigt, wie man gut schlafen lernen kann und bietet viele weitere wertvolle Tipps, um entspannt in den Tag zu starten und das eigene Potenzial zu entfalten.
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Gut schlafen, Carlos Heklotos
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- 2017
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