Das Buch thematisiert die weit verbreiteten Schlafstörungen in Deutschland und deren negative Auswirkungen auf die Psyche und Gesundheit. Es bietet zahlreiche Tipps und Methoden zur Behandlung von Schlafproblemen und ermutigt dazu, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, um einen besseren Schlaf zu erreichen.
Verspüren Sie hin und wieder den starken Wunsch, Ihre Schlafprobleme einfach von der Bettkante zu schubsen? Mit diesem Wunsch stehen Sie nicht allein da. Jeder vierte Bürger klagt über Schlafstörungen. Rechnet man die leichten Schlafstörungen dazu, spricht die Statistik sogar von einem Drittel der Bevölkerung. Der Zusammenhang zwischen Schlaf und Gesundheit ist hinreichend bekannt. Ausreichender und vor allem gesunder Schlaf dient der Regeneration und Erneuerung unseres Körpers, aller Zellen. Die Auswirkungen von Schlafmangel sind nachweisbar: Müdigkeit, Gereiztheit, mangelnde Leistungsfähigkeit und die ängstlichen Gedanken an die bevorstehende Nacht. Mit diesem Ratgeber Gut schlafen geben wir Denkanstöße, wie Sie aus diesem Schlafstörungsdilemma herausfinden können. Sie bekommen Hinweise und Tipps - sozusagen ein Erste-Hilfe-Programm - um Ihre Schlafprobleme individuell und erfolgreich zu begegnen. Der Weg zu mehr Leistungsfähigkeit und Lebensfreude beginnt bereits mit kleinen Schritten. Sie bekommen Maßnahmen an die Hand, die es allesamt Wert sind, vorher erst einmal ausprobiert zu werden. Der Griff zur Schlaftablette ist ein einfacher Weg, jedoch sicher nicht immer der Beste. Niemand muss mit Schlafstörungen leben!
15 Millionen Menschen in Deutschland nehmen Schlafmittel, und ein Drittel unseres Lebens verbringen wir mit Schlaf. Frauen benötigen im Durchschnitt sieben und Männer acht Stunden Schlaf pro Nacht, während Kinder 10 bis 16 Stunden und Senioren 5 bis 6 Stunden Schlaf brauchen. Dennoch leiden zwölf Millionen Deutsche regelmäßig an ernsthaften Schlafstörungen, und über 40 Prozent haben Schwierigkeiten beim Ein- oder Durchschlafen. Ein Drittel der Bevölkerung leidet unter chronischem Schlafmangel, was besorgniserregende Auswirkungen auf Verkehr, Berufsleben und Gesundheit hat. Schlechter Schlaf beeinträchtigt auch die Psyche und kann zu Reizbarkeit, Beziehungsproblemen, Depressionen und Übergewicht führen. Oft führt Schlafmangel zu ungesunden Essgewohnheiten und kann einen Teufelskreis aus Bluthochdruck, Herz-Kreislauferkrankungen und Diabetes auslösen. Viele Menschen verzichten auf professionelle Hilfe, obwohl Schlafstörungen gut behandelbar sind. Es gibt verschiedene Methoden, um die Schlafqualität zu verbessern, und nicht immer sind Medikamente notwendig, die süchtig machen können. Ein erholsamer Schlaf ist entscheidend für die Lebensqualität und kann sogar das Leben um drei Jahre verlängern. Dieses Buch zeigt, wie man gut schlafen lernen kann und bietet viele weitere wertvolle Tipps, um entspannt in den Tag zu starten und das eigene Potenzial zu entfalten.