Il n'y a aucune information disponible sur cet auteur.
"Anatomy of Strength and Conditioning" is an essential reference for enhancing fitness routines and understanding exercise mechanics. It features detailed anatomical illustrations, specific exercise instructions, and helpful notes on muscle engagement and benefits. Suitable for athletes, trainers, and coaches, it offers a variety of workouts to achieve overall fitness.
No gym, just you. Outdoor Physique is the take anywhere workout program for men and women. For great fitness and good health all you need is you. Outdoor Physique presents a workout program that can be performed nearly anywhere, regardless of your current level of fitness. Outdoor Physique focuses on toning and strengthening rather than on building impressive but impractical musculature, since true strength is about being able to move through your daily life with comfort and ease. With various body weight exercises, simple techniques and minimal equipment, Outdoor Physique helps you to look, feel, function, and perform your best without having to go to the gym. Most workouts in Outdoor Physique can be implemented just about anywhere that there's space and a surface; the world is now literally your own personal gym.
A fitness magazine editor and bodybuilding champion shows you how to do specific exercises, illustrating in anatomical sketches how the body is affected by them, and listing which exercises best prepare the body for various sports.
Unikátní obsáhlá publikace, která poskytuje komplexní informace jak aktivním sportovcům, tak i těm, kteří chtějí začít sportovat, zvýšit svou fyzičku a vybudovat si svalovou hmotu pro provozování zamýšleného sportu. Kniha obsahuje přes 220 stran posilovacích a protahovacích cvičení, znázorněných krok za krokem pomocí ilustrací s anatomickými popisy a zvýrazněnými zapojenými svaly, 90 stran tréninkových plánů pro 45 druhů sportu, provozovaných u nás a 40 stran tréninkových plánů funkčního tréninku podle zaměření na konkrétní svalové skupiny, požadované činnosti či věkovou skupinu.
Ploché a vyrýsované břišní svaly jako středobod fyzické dokonalosti. Svaly v oblasti spodní části trupu poskytují tělu podporu a mobilitu a právě jejich prostřednictvím vzniká veškerý tělesný pohyb. Při procvičování, protahování a posilování svalů středu těla je nezbytné precizní provádění cviků. Zpevněte střed těla core tréninkem, cviky s gymballem, medicinbalem, činkami, kladkou, s balanční podložkou bosu nebo s pěnovým válcem. Pak zvolte některou ze speciálních sestav a formujte si postavu.
Sedmdesát pět úžasných cviků určených k vybudování, posílení a vyrýsování všech hlavních svalových skupin těla. Kniha je uspořádána podle skupin svalů, takže se při každém cvičení můžete zaměřit buď na konkrétní oblast, nebo cviky z různých kapitol kombinovat a sestavit si vlastní posilovací tréninkový program. Rovněž nabízí sérii protahovacích cviků k zahřátí a zklidnění svalů před a po každém tréninku a speciálně sestavené programy k získání TOP postavy.
Um Ihre Fitness zu verbessern und Muskeln aufzubauen, benötigen Sie keine sperrigen Fitnessgeräte oder einen Personal Trainer. Selbst der Gang ins Fitnessstudio ist überflüssig. Alles, was Sie für ein erfolgreiches Krafttraining zu Hause brauchen, ist ein Fitnessband, ein Gymnastikball, zwei Kurzhanteln, Motivation und dieses Buch mit Trainingsplänen und Übungen für jedes Level! Es bietet über 75 Übungen für zu Hause, klar verständlich und einfach zu erlernen, unterstützt durch zahlreiche Schritt-für-Schritt-Bilder. Regelmäßiger Sport fördert ein längeres und gesünderes Leben, unabhängig vom Trainingsbeginn. Dieses Buch richtet sich an die Generation 50+, um Beweglichkeit und Ausdauer zu steigern sowie die Körperhaltung zu verbessern. Mit einfachen Anleitungen und anschaulichen Abbildungen können auch Anfänger kostengünstig ihre Kraft, Beweglichkeit und Muskulatur trainieren. Es bietet Übungen zur Verbesserung des Gleichgewichts, zur Dehnung, zur Lösung von Verspannungen in Schultern und Nacken, zur Straffung der Taille sowie zum Muskelaufbau. Wer über 50 ist und sich in seinem Körper wohlfühlen möchte, findet hier die besten Voraussetzungen, um fit, stark und beweglich zu bleiben – ganz ohne Fitnessstudio!
Udržet si nebo vylepšit fyzickou kondici po padesátce, cítit se spokojeně ve svém těle a ještě si vylepšit postavu? S touto knihou snadno! Naleznete zde 75 cviků vybraných profesionálním osobním trenérem, které jsou doprovázeny detailním popisem a anatomickými ilustracemi svalů zapojených při provádění daného cviku. Sety cviků jsou zaměřeny na různé části těla a podle cíle, jehož chcete dosáhnout - na ohebnost a pružnost, zlepšení výdrže, zlepšení pohybového rozsahu, posílení středu těla a posilování. V kombinaci různých setů docílíte nejen zlepšení fyzické kondice, ale také fyzického vzhledu. U jednotlivých cviků naleznete také upozornění na kontraindikace, možné chyby, stupně obtížnosti, přínos a lehčí či těžší varianta daného cviku.
