Von der Couch zum ersten Ultramarathon - Eine Wegleitung

Trainingsintensitätsverteilung, Laufökonomie, Energieverbrauch, Laufen bei Hitze, Belastungsinduziertes Magensyndrom, Krafttraining, Mentales Training, Magen-Darm-Training, Laufausrüstung, Laufeventvorbereitung, Laufve

Auteurs

• Christian Ludin

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• 136 pages
• 5 heures de lecture

• Nonfiction

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Ultradistanzläufe, die von 50 km bis zu 4960 km reichen, stellen eine besondere Herausforderung dar und erfordern nicht nur körperliche Fitness, sondern auch mentale Stärke. Das Buch bietet wertvolle Einblicke in die Bewältigung typischer Probleme wie Glykogenmangel, Ernährung, Hydration und Motivationsschwierigkeiten während des Trainings und Wettkampfs. Es enthält praktische Trainingspläne, physiologische Erkenntnisse und Tipps zur optimalen Ausrüstung. Zielgruppe sind sowohl Hobby- als auch ambitionierte Läufer, die sich auf Distanzen von 50 km/50 Meilen vorbereiten möchten.

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• Année de publication: 2021
• Reliure: (souple)