En savoir plus sur le livre
Cała Polska biega z nami! * Programy przygotowań do biegu na 5 km, biegu na 10 km oraz p�łmaratonu * Kluczowe informacje dla początkujących oraz bezcenne strategie dla wytrawnych biegaczy * Zasady odpowiedniej diety, przygotowania się do biegu oraz doboru obuwia Do biegu gotowi? Start! Jesteś wiecznie zabiegany? Męczy Cię nieustanna gonitwa za pieniędzmi? Masz dość wyścigu szczur�w? Odstresuj się i zacznij biegać - dla czystej przyjemności! Bieganie jest dobre na wszystko! Pomaga zrzucić zbędne kilogramy, poprawia sprawność, zapewnia dobre samopoczucie, wzmacnia zdrowie. Nie musisz kupować kosztownych karnet�w na siłownię, by cieszyć się doskonałą formą - i to przez cały rok. Przekazujemy Ci kompletny przewodnik po świecie bieg�w, kt�ry opr�cz wielu praktycznych informacji zawiera r�wnież programy przygotowań do trzech rodzaj�w wyścig�w - biegu na 5 km, biegu na 10 km oraz p�łmaratonu. Jeśli jesteś nowicjuszem, dowiesz się, jak rozpocząć bieganie i wytrwać w nim. Jeśli jesteś biegaczem wyczynowym, znajdziesz tu poważne rady dotyczące zaawansowanego treningu (między innymi jak lepiej przygotować się do wyścig�w i uniknąć kontuzji związanych z nadmiernym wysiłkiem). Weterani zawod�w odkryją z kolei nowe pomysły w zakresie strategii stosowanych na trasie biegu, kt�re w przyszłości przyniosą poprawę wynik�w. Wznieś się ponad ograniczenia! Dzięki determinacji, cierpliwości i wytrwałości możesz stać się znakomitym biegaczem. Niezależnie od tego, jakie są Twoje umiejętności i jak wysoko mierzysz, powinieneś biegać inteligentnie, dbać o zdrowie i siłę, pilnować wagi, biegać w należytej kondycji, unikać kontuzji i czerpać z tego przyjemność. Książka ta zachęci Cię do działania i podtrzyma Twoją motywację tak, że bieganie stanie się Twoją ulubioną formą spędzania wolnego czasu na całą resztę życia! Rozciąganie, ćwiczenia wzmacniające i trening mieszany. Programy codziennego i cotygodniowego kilometrażu. Najaktualniejsze informacje na temat odżywiania. Treningi w skrajnym upale i na zimnie. Analizy kontuzji i ich leczenia. Motywacja i trening mentalny. Dob�r odpowiedniego obuwia. Bieganie po czterdziestce. Tabela przewidywania wynik�w wyścigu.
Achat du livre
Bieganie metodą Gallowaya. Ciesz się zdrowiem..., Jeff Galloway
- Langue
- Année de publication
- 2017
- product-detail.submit-box.info.binding
- (souple)
Modes de paiement
Il manque plus que ton avis ici.