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Ernährungsleitfaden für junge Musiker

Auteurs

• Ralf Baumgarten

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• Loisirs et maison

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Du bist, was du isst. Und du spielst, wie du bist. Wenn es uns gut geht, spiegelt sich das in der Musik wider. Der Mensch erzielt die besten Ergebnisse, wenn er sich wohlfühlt, was eine gesunde Ernährung einschließt. Dabei geht es nicht darum, nur Obst und Gemüse zu essen oder die Nahrungsaufnahme penibel zu kontrollieren. Für Musiker ist das oft schwierig, da man nicht gern auf vollem Magen spielt und nach einem langen Konzert nicht noch in die Küche stehen möchte. Gesunde Ernährung bedeutet vielmehr, ausgewogen zu essen. Auch Pasta, Pizza oder Wraps können wichtige Energielieferanten sein. Das Buch bietet jungen Musikern praktische Tipps, wie sie sich während Proben und an Konzerttagen gesund ernähren können. Es stellt einfache Bausteine zur Verfügung, um einen ausgewogenen Speiseplan zu erstellen, und liefert anpassbare Rezeptideen. So erhält der Körper die nötigen Energie- und Baustoffe für Höchstleistungen. Um optimal auf das Musizieren vorbereitet zu sein, sollten auch Warm Ups, Cool Downs und instrumentenspezifische Übungen Teil des Alltags sein. Oft sind es einfache Maßnahmen, die große Wirkung zeigen. Neben Ernährungstipps werden Übungen vorgestellt, die sich für verschiedene Lebensphasen eignen.

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• Année de publication: 2018