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Wer gezielt seine Muskeln trainieren möchte, benötigt kein teures Fitnessstudio. Auch zu Hause kann man ein individuelles Komplett-Training absolvieren. Das vorgestellte Programm bietet eine umfassende Trainingslehre und dient als kompetente Grundlage für ein maßgeschneidertes Trainingsprogramm. Es ergänzt die Bestseller „Der neue Muskel Guide“ und „Muskel Guide für Frauen“ ideal, kann jedoch auch separat genutzt werden. Das Buch enthält über 200 Übungen mit zahlreichen Fotos und präzisen anatomischen Grafiken, geordnet nach Muskelgruppen, sowie 50 abgeschlossene Übungsprogramme für verschiedene Trainingsziele. Zu Beginn werden zentrale Fragen beantwortet, die auch Personal Trainer bei der Einführung in das Muskeltraining thematisieren: Wie oft und in welcher Reihenfolge sollen die Muskeln stimuliert werden? Welche Pausen sind optimal? Neben vielen Tipps zur sinnvollen Belastung der Muskeln werden wichtige Hinweise zu typischen Trainingsfehlern gegeben, etwa welche Übungen bei Knieproblemen besser vermieden werden sollten. Für das Training sind lediglich eine Matte, Hanteln, ein Stuhl und Zugbänder erforderlich. Die Autoren bringen umfangreiche Erfahrung im Bereich Krafttraining und Anatomie mit.
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Das Muskel-Guide-Programm, Frédéric Delavier
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- 2012
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