Legendäre Trainingsprogramme

Muskelaufbau vom klassischen Bodybuilding bis zum HIT

Auteurs

• Jürgen Gießing

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• Santé & Médecine

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Erfahren Sie, wie die besten Bodybuilder aller Zeiten ihre beeindruckende Form erreichten. Prof. Dr. Dr. Gießing untersucht die Original-Trainingspläne legendärer Bodybuilder im Kontext moderner Trainingswissenschaft und erklärt deren Erfolge. Entdecken Sie, wie Frank Zane als Inbegriff symmetrischer Muskelentwicklung in die Geschichte einging, indem er alle wichtigen Titel gewann und schwerere Athleten besiegte. Sergio Oliva stellte nach seinen drei Mr. Olympia-Siegen sein Training radikal um und erreichte seine beste Form. Arnold Schwarzenegger legte mit seinem Trainingsprogramm den Grundstein für seine spätere Dominanz. Dorian Yates nutzte eine umstrittene Methode und qualifizierte sich nur zwei Jahre nach seinem ersten Krafttraining für die World Games. Boyer Coe gewann mit seinem Bizeps- und Trizepstraining bei jedem Wettkampf den Sonderpokal für die „besten Arme“. Casey Viator erzielte mit einem 9-Minuten-Beintraining den besten Muskelaufbau seines Lebens. Bill Pearl feierte durch gezielte Ernährungs- und Trainingsumstellungen große Erfolge. Zudem erfahren Sie, warum unterschiedliche Athleten mit verschiedenen Programmen erfolgreich waren, und entdecken die wegweisenden Trainingsmethoden von John Grimek, Steve Reeves und Reg Park sowie die Entwicklung des HIT. Nutzen Sie das Wissen dieser Bodybuilding-Legenden für Ihr Training!

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• Année de publication: 2009