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Die Trainingsbibel für Radsportler

Auteurs

Joe Friel

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»Die Trainingsbibel für Radsportler« ist der meistverkaufte und umfassendste Ratgeber für ambitionierte Rennradfahrer. Joe Friel, ein weltweit anerkannter Coach und Sportwissenschaftler, hat sein bewährtes Trainingsprogramm überarbeitet und aktualisiert, um neue Erkenntnisse und Konzepte zu integrieren. Das Buch bietet detailliertes Wissen zu Trainingsplanung und Wettkampfvorbereitung und ermöglicht es Radsportlern, einen personalisierten Trainingsplan zu erstellen, der auf individuelle Ziele und Bedürfnisse abgestimmt ist. Ob für Straßenrennen, Zeitfahren oder Radmarathons – die neue Ausgabe deckt alle relevanten Themen ab. Dazu gehören praxisbewährte Powermeter-Metriken, TSS-basiertes Training zur kompetenten Einschätzung des Pensums und maßgeschneiderte Trainingsprogramme zur Stärkung individueller Fähigkeiten. Zudem werden Feldtests zur Bestimmung der funktionalen Schwellenleistung und anerkannten Peak- und Tapering-Abläufe vorgestellt, um am Wettkampftag in Bestform zu sein. Das Buch bietet umfassende Werkzeuge für eine strukturierte Trainings- und Saisonplanung sowie einen neuen Ansatz für Krafttraining, um Fähigkeiten im Sprint und am Berg zu verbessern. Detaillierte Anleitungen für spezifische Trainingseinheiten helfen dabei, gezielt an Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit zu arbeiten.