Épuisé

Laufen für Dummies

Auteurs

Florence Delorez Griffith Joyner

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Egal, ob Sie bereits aktiver Laufer sind oder schon immer einer werden wollten - die Lauferlegende Florence Griffith Joyner motiviert Einsteiger und Fortgeschrittene. Die mehrfache Weltmeisterin zeigt Ihnen den einfachsten Weg von der Vorbereitung des Einsteigers bis zum Marathonlauf des Fortgeschrittenen. Sie gibt Ihnen Ratschlage fur die Fitness, wertvolle Tipps fur die Vorbereitung auf Wettkampfe und begleitet Sie sogar beim Schuhkauf. Dabei stehen fur die Modellathletin der richtige Laufstil und ein gesundes Training im Vordergrund. Lernen Sie, wie Sie Ihre personliche Ausdauer und Kraft steigern und welche Ziele Sie im Laufe Ihres Lauferlebens erreichen konnen. Denn Laufen soll vor allem eines machen: Spa! Sie erfahren: * Wie Sie Ihr Training sinnvoll aufbauen * Was Sie beim Aufwarmen und Cool-Down beachten sollten * Welche Ausrustung Sie brauchen * Wie Sie Verletzungen vermeiden konnen * Worauf Sie bei Ihrer Ernahrung achten sollten * Wo die schonsten Marathons stattfinden