Les recherches de Gabriele Oettingen explorent la manière dont les individus envisagent l'avenir et y pensent, ainsi que l'impact profond que cela a sur leur cognition, leurs émotions et leurs actions. Son travail étudie les mécanismes psychologiques qui animent nos aspirations et motivations futures, révélant comment nous pouvons poursuivre nos objectifs plus efficacemente. Elle examine comment les gens construisent leurs représentations futures et l'influence qui en résulte sur leurs processus de prise de décision. Ses recherches offrent des aperçus précieux sur la psychologie de la motivation et de l'atteinte des objectifs.
Author's note -- Preface -- Dreaming, not doing -- The upside of dreaming -- Fooling our minds -- The wise pursuit of our dreams -- Engaging our nonconscious minds -- The magic of WOOP -- WOOP your life -- Your friend for life -- Acknowledgments -- Notes -- Index
While optimism can help us alleviate immediate suffering and persevere in challenging times, merely dreaming about the future actually makes people more frustrated over the long term and less likely to achieve their goals. Oettingen introduces a new way to visualize the future, combining our dreams with visualizing the obstacles that stand in our way, allowing us to make concrete plans, and gain energy to take action
Co jest twoim największym marzeniem? Do czego dążysz? Co chcesz osiągnąć? Jak chcesz zmienić swoje życie? Wyobraź sobie, że spełniasz swoje marzenie? Jak się czujesz? Czy masz poczucie spełnienia i ogarnia cię uczucie szczęścia? A teraz zastan�w się, co powstrzymuje cię przed osiągnięciem tego, czego pragniesz. Wyobraź sobie wszystkie przeszkody, kt�re stoją na twojej drodze. Dlaczego to takie ważne?WOOP pokazuje, że przeszkody, kt�re najbardziej utrudniają nam spełnienie naszych pragnień, mogą bardzo pom�c w ich zaspokojeniu. Takie podejście może wydawać się niezwykłe, a nawet wątpliwe. Z reguły jesteśmy przecież zasypywani poradami, by myśleć pozytywnie, zachować optymizm w obliczu przeciwności oraz skupić się na marzeniach. Jednak, jak twierdzi Gabriele Oettingen, pozytywne myślenie może być wręcz? szkodliwe. Jest bowiem złudne, dając fałszywą obietnicę spełnienia marzeń. Do tego osłabia motywację i utrudnia podjęcie realnych działań. Myślenie ?uda mi się? czy ?osiągnę to? będzie skuteczne i sprawcze tylko wtedy, gdy zestawi się je z potencjalnymi przeszkodami i konkretnym planem działania.Zdaniem profesor Oettingen powinniśmy najpierw ustalić ważne dla nas cele, potem wyprowadzić z nich pożądane wyniki, następnie wyobrazić sobie istotne przeszkody i wreszcie przygotować dokładny plan radzenia sobie z tymi problemami. Tak właśnie powstała metoda WOOP: W (wish) ? cel O (outcome) ? wynik O (obstacle) ? przeszkoda P (plan) ? plan Ponad dwadzieścia lat badań potwierdza, że WOOP jest skuteczną metodą. To oparta na dowodach naukowych, praktyczna i łatwa do zastosowania strategia, kt�ra pozwala precyzyjnie określać i sprawnie osiągać cele.
Zielerreichung und Selbstverwirklichung durch richtige MotivationPositives Denken galt lange Zeit als Garant für Zielerreichung und gelingende Motivation: Wie oft werden wir bis heute im Alltag aufgefordert, optimistisch zu sein und positiv zu denken. Es komme nur darauf an, unser Ziel mit höchster Konzentration anzugehen, dann würden sich der Erfolg wie von selbst einstellen. Die Psychologin Gabriele Oettingen weist nach, dass diese Gleichung nicht aufgeht. Ihr bahnbrechendes Konzept zur Selbst-Motivation präsentiert einen überraschend neuen Ansatz der Psychologie, dessen Wirksamkeit in zahllosen Untersuchungen bestätigt wurde: Sobald die Menschen nicht nur positiv denken, sondern auch Hindernisse in ihren Planungen berücksichtigen, gelingt es ihnen besser, ihre individuellen Ziele zu erreichen. „Die Psychologie des Gelingens“ ist ein Wissenschaftsbuch für alle, die am positiven Denken gescheitert sind und praxistaugliche Rezepte für Selbst-Motivation, Selbstverwirklichung und persönlichen Erfolg suchen.„Gabriele Oettingen präsentiert eine imposante Fülle an Belegen für die erstaunlichen Wirkungen einer Methode zur Selbst-Motivation, die sie mit Kollegen in zwanzig Jahren Forschungsarbeit entwickelt hat."Neue Zürcher Zeitung
«Psychologie des Zukunftsdenkens» stellt dem traditionellen Konzept des Erwartungsurteils eine andere Form des Zukunftsdenkens gegenüber: spontane Zukunftsphantasien. Feldstudien aus so unterschiedlichen Lebensbereichen wie Gesundheit, Arbeit und Liebe demonstrieren, dass positive Erwartungsurteile Motivation und Erfolg fördern, während das Schwelgen in positiven Zukunftsphantasien ein klares Hindernis darstellt. Für die heutige Psychologie des Zukunftsdenkens, die immer noch weitgehend dem Dogma des «Think positive!» folgt, sind diese Befunde aufsehenerregend. Darüber hinaus wird nach den Bedingungen gefragt, unter denen positive Zukunftsträumereien ihre konsumtiven Eigenschaften verlieren und in motivierende Zukunftsvisionen verwandelt werden können.