The first book on a classic radio show, including: * A history of this fascinating musical program, revealing why the show was referred to as "Hour" when the series was broadcast on a 30-minute time slot, why the series never features operas, and much more! * A complete episode guide listing in extreme detail, all 299 episodes with titles of all songs, who sung them, the order in which they were sung, the origina of all musicals, plots, cast lists (who played who) and much more! * Trivia listed under various episode entries. * The Railroad Hour commercials. * Biography and partnership of Jerome Lawrence and Robert E. Lee. * Broadcast times schedule. * Complete list of ABC Networks that carried the program. * Complete list of the NBC Networks also. * Complete list of Railroad sponsors for the program. * Awards and Honors. * Fully indexed. * Plus much, much more!
This full color book includes: *instructions for establishing a water feature, including installation *instructions for maintenance and understanding the pond ecosystem *tips for selecting and planting *discussion of potential pests and problems *hundreds of water garden plants *includes flower & foliage colors, height, spread, light and nutrition needs
Warum das Schwimmen in kaltem Wasser nicht nur körperlich fit macht, sondern auch mental stärkt
Dass das Schwimmen in kaltem Wasser gesundheitliche Vorzüge hat, ist keine neue Erkenntnis. Seit Jahrhunderten berichten Menschen aus aller Welt davon, dass der Kältereiz Schmerzen lindert und das Allgemeinbefinden verbessert. Sogar die berühmte Katharine Hepburn berichtete von ihren Bahnen im kalten Pazifik. Dennoch weckte die Methode bislang weder wissenschaftliches Interesse, noch hatten Ärzte die gesundheitlichen Vorzüge der Kaltwasserexposition für ihre Patientinnen und Patienten auf ihrer Agenda.
In „Rein ins kalte Wasser!“ präsentiert der Anästhesist Mark Harper die lange erwarteten Belege dafür, wie positiv das Schwimmen in kaltem Wasser sich auf unsere Gesundheit auswirken kann. Anhand von Studien und Fallberichten wird deutlich, welche Effekte der Kältereiz auf unser körperliches und seelisches Wohlbefinden hat. Beispielsweise verschafft es Linderung bei chronischen Schmerzen, Arthritis, Angst, Depression, Posttraumatischer Belastungsstörung und Migräne.
Neben den Informationen zur Anpassungsreaktion des Körpers auf den Kältereiz enthält der „erfrischende“ Ratgeber eine Anleitung, wie das Schwimmen bei niedrigen Temperaturen trotzdem sicher ist. Davon profitieren insbesondere das Herz-Kreislauf-System, aber auch das Immunsystem wird gestärkt, die Zellerneuerung vorangetrieben und das allgemeine Wohlbefinden verbessert – und das alles kostenlos, ohne Nebenwirkungen und nachhaltig.
Und das Beste daran: Niemand muss in der Eistonne zittern oder ein Loch in den zugefrorenen See hacken – die gesundheitlichen Vorzüge zeigen sich bereits bei Wassertemperaturen, die bis zu 20 Grad betragen dürfen. Und auch ungeübte Schwimmer*innen profitieren davon, da es um die einfache Bewegung im Wasser geht, nicht um einen neuen Weltrekord.
