La musculation minute consiste en des exercices brefs mais efficaces qui raffermissent vos muscles et affinent votre silhouette. Elle permet d'entraîner de manière ciblée le ventre, le buste, les épaules, les bras, le dos et les fesses. Il suffit par exemple de dix minutes par jour aux débutants pour retrouver la forme. Grâce aux exercices de musculation minute au quotidien et à des programmes rapides pour des entraînements ciblés, vous pouvez très facilement composer un programme d'exercices sur mesure.
Tous les sportifs le savent : le stretching fait partie de l'entraînement. Il garde les muscles et les articulations en bon état et permet de retrouver une aisance de mouvements et une bonne coordination. En outre, il évite la raideur et les maux de dos, favorise une meilleure position du corps et diminue les risques de blessure. Suffisamment de raisons pour intégrer le stretching comme partie essentielle de votre entraînement ! Dans ce livre, l'auteur vous explique comment vous étirer de manière idéale, tant lors de l'échauffement que lors de la phase du refroidissement. Il propose un programme spécial " Étirer et détendre ", qui est à ta fois une méthode de bien-être et un entraînement de fitness. S'adressant à tout le monde, cette méthode permet de diminuer le stress et de dénouer les tensions physiques et mentales. Si vous effectuez correctement les exercices, vous vous sentirez en pleine forme et mieux dans votre peau ! Vous trouverez également : Un programme de stretching ciblé pour les coureurs, les cyclistes, les golfeurs, les joueurs de tennis, de squash, de badminton, les skieurs et les amateurs de snowboard. Des exercices de stretching à faire sur votre lieu de travail. Un programme anti-stress efficace.
