La musculation minute consiste en des exercices brefs mais efficaces qui raffermissent vos muscles et affinent votre silhouette. Elle permet d'entraîner de manière ciblée le ventre, le buste, les épaules, les bras, le dos et les fesses. Il suffit par exemple de dix minutes par jour aux débutants pour retrouver la forme. Grâce aux exercices de musculation minute au quotidien et à des programmes rapides pour des entraînements ciblés, vous pouvez très facilement composer un programme d'exercices sur mesure.
Tous les sportifs le savent : le stretching fait partie de l'entraînement. Il garde les muscles et les articulations en bon état et permet de retrouver une aisance de mouvements et une bonne coordination. En outre, il évite la raideur et les maux de dos, favorise une meilleure position du corps et diminue les risques de blessure. Suffisamment de raisons pour intégrer le stretching comme partie essentielle de votre entraînement ! Dans ce livre, l'auteur vous explique comment vous étirer de manière idéale, tant lors de l'échauffement que lors de la phase du refroidissement. Il propose un programme spécial " Étirer et détendre ", qui est à ta fois une méthode de bien-être et un entraînement de fitness. S'adressant à tout le monde, cette méthode permet de diminuer le stress et de dénouer les tensions physiques et mentales. Si vous effectuez correctement les exercices, vous vous sentirez en pleine forme et mieux dans votre peau ! Vous trouverez également : Un programme de stretching ciblé pour les coureurs, les cyclistes, les golfeurs, les joueurs de tennis, de squash, de badminton, les skieurs et les amateurs de snowboard. Des exercices de stretching à faire sur votre lieu de travail. Un programme anti-stress efficace.
Jednoduché, intenzivní, účinné - bleskový trénink pro dobrou kondici a pěknou postavu Rychlé cviky na posílení svalstva jsou krátká, ale efektivní cvičení, která posílí vaše svalstvo a zlepší kondici. Tento cílený trénink se zaměřuje na břicho, hrudník, ramena, ruce, záda a zadeček. Časová náročnost je minimální: Pro začátečníky stačí už 10 minut denně, aby se dostali do formy. Pomocí rychlých cviků na posílení svalstva pro všední den a rychlých programů pro speciální tréninkové cíle si můžete snadno sestavit svůj vlastní cvičební program.
Malé cvičební jednotky - velký efekt: Rychlá cvičení na záda, šíji a ramena. Rychlá cvičení pro zdravá záda jsou krátká, ale efektivní cvičení, která cíleně posilují zádové svalstvo. Časová náročnost je minimální: Pro prevenci a mírnění bolestí stačí už 10 minut denně. Pomocí rychlých cvičení pro zdravá záda na každý den a pro dosažení speciálních tréninkových cílů můžete snadno sestavit svůj vlastní cvičební program.
Wenig Zeit – trotzdem fit: kleine Trainingseinheiten mit großer Wirkung; die besten Muskelquickies für Bauch, Brust, Schultern, Arme, Rücken, Beine, Po; Muskelquickies im Alltag (im Stehen, im Sitzen, am Schreibtisch).
Dieses Übungsprogramm macht es möglich: Durch den in Schwingung versetzten Grabbe-Stick werden spezifische Muskelgruppen und -schichten angesprochen, die den Kreislauf anregen, zur Gewichtsreduktion beitragen und die Körperhaltung verbessern. Schon wenige Minuten täglich reichen aus, um Fitness und Wohlbefinden zu steigern. In diesem Buch finden Sie eine exklusive Auswahl an Übungen von Deutschlands führendem Fitness- und Gesundheitsexperten Dieter Grabbe. Detaillierte Beschreibungen von Wirkungsweisen, Schritt-für-Schritt-Anleitungen sowie Empfehlungen zur Übungsintensität unterstützen Sie dabei, Ihren individuellen Trainingsplan zusammenzustellen – je nach Tagesform und Trainingsziel.
Das Grabbe Flexible Band ist das optimale Trainingsgerät für zu Hause und auf Reisen. Klein und platzsparend bietet es in allen Alltagssituationen und rund um die Uhr die besten Voraussetzungen, um alle wichtigen Muskeln zu trainieren. Schon wenige Minuten täglich reichen aus, um mit dem speziell entwickelten Übungsprogramm gelenkschonend die allgemeine Fitness und das Wohlbefinden zu steigern. In diesem Buch finden Sie eine exklusive Auswahl an Übungen von Deutschlands führendem Fitness- und Gesundheitsexperten Dieter Grabbe mit detaillierten Übungsanleitungen und Trainingsempfehlungen. Darüber hinaus unterstützt Sie dieser Fitness-Guide, Ihren Trainingsplan individuell zu gestalten und für Ihre Bedürfnisse zu optimieren.
