Hilda Burke Livres

A Step-by-step Guide to Stop Your Endless, Useless and Anxiety-Inducing Checking, Swiping, and Liking Smartphone technology has fundamentally changed the ways humans live, work, and communicate. But being always connected has trained people to constantly check in and instantly respond to messages. Even worse, many smartphone apps are specifically designed to prey on users' addictive impulses through the use of compulsion loops that work like slot machines, rewarding one with dopamine surges in the brain each time a notification or "like" pops up. The result is the recognized disorder of phone addiction, which is closely related to gambling addiction and substance abuse. Its consequences include stress, anxiety, intimacy issues and more. This interactive workbook, written by an expert counselor and psychotherapist, offers a guide to understanding addictive behavior, its effects on you and your loved ones, and the steps to curtail use and make more time for yourself. Limiting smartphone use is much easier said than done. Luckily, this helpful workbook offers exercises and activities for creating healthy relationships with all devices.

Wstajesz rano i sięgasz po telefon? Nieustannie sprawdzasz media społecznościowe? Natychmiast reagujesz na dźwięk powiadomień? Jedziesz do pracy i grasz na telefonie? Kładziesz się spać, dopiero gdy upewnisz się, że przeczytałeś już wszystkie wiadomości? Jeśli odpowiedziałeś na te pytania pozytywnie, to być może jesteś uzależniony od telefonu. Smartfon to potężne urządzenie, które z pewnością na wiele sposobów poprawiło twoje życie, ale korzystanie z niego może zabierać zbyt wiele czasu. Ta książka jest dla ciebie, jeśli: twój dzień jest wypełniony niekończącym się sprawdzaniem nowych wiadomości, brak powiadomień, czy esemesów wzbudza twój niepokój, nie możesz powstrzymać się od dawania polubień, nie kontrolujesz czasu spędzonego na czatach czy w internecie, grasz lub oglądasz seriale i czujesz, że jeśli nie dokończysz, to świat się zawali. Uzależnienie od telefonu jest podobne do uzależnienia od hazardu i nadużywania alkoholu. Może przytrafić się każdemu. Jego konsekwencje obejmują stres, depresję, bezsenność i nie tylko. Niniejszy poradnik pokazuje, jak zrozumieć nałogowe zachowania i jak one kontrolują nasze życie. Wykorzystując praktyczne wskazówki i interaktywne ćwiczenia, można powstrzymać niezdrowe nawyki i odzyskać wewnętrzny spokój. Hilda Burke Jest psychoterapeutą, doradcą dla par oraz life coachem. Wykłada gościnnie w London College of Fashion, University of the Arts w Londynie i jest wolontariuszką w więzieniu Wormwood Scrubs. Absolwentka Centre for Counselling and Psychotherapy Education, gdzie ukończyła kurs psychoterapeuty transpersonalnego i studia podyplomowe. Prowadzi prywatną praktykę w Londynie. Każdy musi odłożyć telefon i wziąć tę książkę. Catherine Gray, autorka bestsellerowej książki The Unexpected Joy of Being Sober Uznając wiele zalet smartfonów, ta książka ilustruje także, jak bardzo one sprawiły, że jesteśmy niespokojni i poranieni. Louise Chunn, założyciel welldoing.org i redaktor Planet Mindful To dobrze opracowana i pouczająca lektura, pełna praktycznych wskazówek, jak poprawić jakość życia poprzez zmniejszenie zależności od urządzeń cyfrowych. Dr ine Kelly, neurobiolog i profesor nadzwyczajny w fizjologii, Trinity College Dublin