Chcesz zacząć medytować, ale nie wiesz, jak się do tego zabrać? Od dawna
myślisz o tej praktyce, jednak powstrzymuje cię przekonanie, że zajmuje ona
bardzo dużo czasu i wymaga wielu poświęceń? Obawiasz się, że medytowanie
wpłynie na Ciebie tak głęboko, że zmieni Twój światopogląd, czego sobie
absolutnie nie życzysz? Twoje rozterki i wątpliwości są jak najbardziej
zrozumiałe na szczęście autorka tej książki rozwieje je bez reszty. Na kartach
swojego poradnika proponuje całkowicie świeckie podejście do praktykowania
medytacji. Czerpie oczywiście z różnych tradycji i kręgów kulturowych, swój
program medytacyjny opracowała jednak z poszanowaniem wierzeń i wyznań ludzi,
którzy chcą rozpocząć przygodę z medytacją. Oraz z uwzględnieniem
ograniczonego czasu, jakim dysponuje współczesny mieszkaniec zachodniego
świata.
Usiądź wygodnie. Zamknij oczy. Odetchnij... Stres, przygnębienie, poczucie
niskiej wartości - te ponure stany od czasu do czasu dopadają każdego.
Dopadają i niszczą, odbierają spokój i radość życia. Czy musimy się im
poddawać? Czy nie ma sposobu na to, by mimo nich żyć szczęśliwie? Owszem,
jest. Nazywa się MEDYTACJA. Codzienna, cierpliwa praktyka wyciszająca umysł,
ciało i psychikę. Nie żadna magia, która sprawia, że wszystkie kłopoty znikają
jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki. Medytowanie ich nie eliminuje, ale
pozwala spojrzeć na nie inaczej. Mniej nerwowo. Bardziej realnie. Jak na coś,
co przychodzi i przemija. Proponowane przez Dorotę Mrówkę techniki i sposoby
medytacji pochodzą z różnych ścieżek duchowego rozwoju. Są tak opracowane, by
mogły służyć każdemu - bez względu na światopogląd czy wyznanie. Potraktuj je
jako narzędzia pracy nad sobą i własnym umysłem. Pozwolą Ci spojrzeć na
codzienne sprawy z innej perspektywy, nauczą dystansu, zdolności do
odpuszczania i akceptacji życia takim, jakie jest. To sprawdzone techniki -
wielu osobom pomogły poradzić sobie z trudnymi sytuacjami, toksycznymi
relacjami czy destrukcyjnymi emocjami. Autorka ufa, że także Tobie przydadzą
się w potrzebie, ale też na co dzień - bo medytować trzeba codziennie.
Codziennie po trochu. Dążąc do coraz lepszego, pełniejszego życia.
Krocz spokojnie wśr�d zgiełku i pośpiechu...Praktykuj, słuchaj ciała, odkryj
swoje wewnętrzne jaStarożytne sanskryckie słowo joga oznacza: łączenie,
jednoczenie,scalanie.Łączenie ducha z ciałem, jednoczenie postawy życiowej
wobec samego siebie i wobec innych, scalanie ćwiczeń fizycznych z
kontrolowaniem swoich myśli, popęd�w i pragnień.Jeśli podążysz ścieżką jogi,
możesz osiągnąć znacznie więcej niż tylko poprawę kondycji i gibkości ciała:
możesz zmienić sw�j spos�b reagowania na rzeczywistość, pozbyć się niepokoju i
lęku. I wcale nie musisz mieć jakichś szczeg�lnych predyspozycji� jeśli ktoś
się do tego nadaje, to właśnie Ty!
Piętnaście minut dziennie. Codziennie. Dla siebie. Dla innych. Dla świata.
Medytacja towarzyszy ludzkości od samego jej początku i jest obecna we
wszystkich wyznawanych przez ludzi religiach. Niestety, większość książek
dostępnych na polskim rynku czytelniczym opisuje ją wyłącznie z jednej,
określonej perspektywy, w nawiązaniu do konkretnej, z reguły wschodniej
tradycji - np. buddyjskiej lub jogicznej, zawsze traktując medytację jako
integralną część danego systemu wierzeń. To zdecydowanie zawęża temat i
powoduje, że wiele os�b rezygnuje z praktykowania medytacji właśnie dlatego,
że nie chcą wiązać się z obcym sobie wyznaniem. Bardzo szkoda, ponieważ
wskutek takiego podejścia tracone są ogromne profity, jakie praktykowanie
medytacji przynieść może naszemu zdrowiu fizycznemu i psychicznemu. Tracone są
siły, dzięki kt�rym moglibyśmy o wiele łatwiej radzić sobie z codziennym
stresem i negatywnymi emocjami. Tracony jest potencjał budowania pozytywnych
relacji międzyludzkich... Wystarczy jednak uwolnić medytację od bagażu
religijnego kontekstu, by przekonać się, jak wielka drzemie w niej moc.
Odczarowanie medytacji pozwala ją oswoić i przybliżyć. Okazuje się, że
medytacja nie jest ani tajemniczą, ani tym bardziej niebezpieczną praktyką,
tylko dostępną dla każdego, najprostszą drogą ku życiowemu dobrostanowi.
Autorka niniejszej książki postawiła przed nią dwa zadania: po pierwsze -
przybliżyć Czytelnikowi zalety, teorię i praktykę świeckiej medytacji
(oczywiście nie odżegnując się od r�żnych tradycji jej praktykowania), i po
drugie - pom�c mu wkroczyć na medytacyjną ścieżkę. Z tej książki dowiesz się
m.in.: na czym polega medytacja świecka; w jaki spos�b medytacja wpływa na
nasze zdrowie; na czym polegają medytacje w r�żnych tradycjach świata:
taoistycznej, buddyjskiej, hinduskiej, chrześcijańskiej, żydowskiej, sufickiej
i iberoamerykańskiej; jak rozpocząć praktykę medytacji, by się do niej nie
zrazić; jakie książki o medytacji warto przeczytać.
