Książka stanowi kompendium wiedzy zarówno dla nowicjuszy, jak i dla osób z doświadczeniem w temacie. W pierwszej połowie autor wprowadza w pochodzenie Ajurwedy, przytaczając starożytne teksty wedyjskie, a następnie szczegółowo omawia jej podstawy. Ajurweda leczy człowieka na trzech poziomach: cielesnym, psychicznym i duchowym, które są ze sobą ściśle powiązane. Autor wyjaśnia strukturę ciała, w tym trzy dosze (vata, pitta, kapha), które wpływają na zdrowie, oraz siedem dhatu, esencję życiową i produkty przemiany materii. Odpowiedzialność za detoksykację spoczywa na Agni, ogniu trawiennym. W kolejnych rozdziałach autor przedstawia naturę umysłu oraz pojęcie duszy Atma, niezniszczalnej świadomości. Opisuje pięć powłok ciała, każdą z innymi wymaganiami zdrowotnymi, od diety po medytację. Następnie omawia zdrowe pokarmy, ich wpływ na dosze oraz zasady zdrowego życia, które obejmują dietę, sen i wstrzemięźliwość. Dla tych, którzy szukają praktycznych wskazówek, książka oferuje konkretne zalecenia dotyczące zdrowego stylu życia, w tym nawyków żywieniowych, oczyszczania ciała i jakości snu. Zawiera także rozdziały o przyczynach otyłości i niedowagi oraz zasady dotyczące spożywania pokarmów i ich wpływu na dosze.
