Lorsque le soleil se fait rare, ressentez-vous une baisse d'énergie, de productivité, de performances physiques et intellectuelles, ainsi qu'une diminution de votre créativité ? Parallèlement, constatez-vous un besoin accru de sommeil, une envie irrésistible de grignoter à toute heure, et un besoin inhabituel de consommer des féculents et des sucreries ? Si oui, vous faites partie des 20 % d'Européens touchés par le blues hivernal, ou Trouble de l'humeur saisonnier (THS). Ce syndrome, reconnu depuis l'Antiquité, a été étudié en profondeur à partir de 1973 par des chercheurs du NIMH, qui ont développé une méthode de traitement consistant à s'exposer chaque matin pendant environ 20 minutes à une lumière imitant le spectre solaire. Ce traitement, appelé luminothérapie, a montré des résultats rapides et impressionnants. La première partie de l'ouvrage explore les différentes formes de dépressions saisonnières. La seconde partie aborde les traitements par luminothérapie, répond aux questions fréquentes, et fournit des conseils sur l'achat du matériel nécessaire. Enfin, elle propose des adresses pour consulter des luminothérapeutes professionnels en cas de troubles plus graves. Un guide essentiel sur le THS et ses traitements par la luminothérapie !
Norman E. Rosenthal Ordre des livres (chronologique)
Norman E. Rosenthal est un psychiatre et scientifique qui a été le pionnier de la compréhension et du traitement du trouble affectif saisonnier (TAS). Ses recherches se sont concentrées sur la relation complexe entre l'humeur, le sommeil, les rythmes biologiques et notre environnement. Par son travail, il a mis en lumière comment les perturbations de ces cycles peuvent affecter le bien-être mental. Les aperçus de Rosenthal offrent aux lecteurs une appréciation plus profonde de l'influence souvent négligée des rythmes naturels sur nos vies émotionnelles et fournissent une base pour comprendre et gérer les fluctuations de l'humeur.
Licht-Therapie
- 425pages
- 15 heures de lecture
Spätestens, wen die Zeit umgestellt wird und es fast ständig dunkel ist, lässt die Antriebskraft nach. Man fühlt sich schlapp und überhaupt nicht kreativ und produktiv, braucht mehr Schlaf als sonst ..