Till Roenneberg explore l'impact profond de la lumière sur les rythmes circadiens humains, en se concentrant particulièrement sur les chronotypes et le décalage horaire social en relation avec les bienfaits pour la santé. Son travail met en lumière comment les stimuli externes façonnent nos horloges biologiques internes, offrant une compréhension plus profonde de nos schémas biologiques innés. Grâce à ses recherches perspicaces, Roenneberg découvre les liens complexes entre l'exposition à la lumière, la régulation du sommeil et le bien-être général. Ses contributions offrent des perspectives précieuses aux lecteurs cherchant à comprendre et potentiellement à optimiser leurs propres rythmes biologiques pour améliorer leur santé.
Early birds and night owls are born, not made. Sleep patterns are the most obvious manifestation of the highly individualized biological clocks we inherit, but these clocks also regulate bodily functions from digestion to hormone levels to cognition. By understanding and respecting our internal time, we can live better.
Eine Kampfschrift für den Schlaf und ein Nachruf auf den Wecker
Der Weckruf vom Schlafexperten stellt die Bedeutung des Schlafs für unser Gehirn und unseren Körper heraus. Professor Till Roenneberg erläutert, was während des Schlafs geschieht und was wir aus verschiedenen Kulturen und Epochen über Schlaf lernen können. Er beleuchtet die Rolle der inneren Uhr, die nahezu alle Körperfunktionen beeinflusst, und gibt praktische Tipps zur Verbesserung des individuellen Schlafs. Zudem präsentiert er eine neue Theorie zur Entstehung von Träumen und diskutiert, ob wir besser mit offenen oder geschlossenen Vorhängen schlafen sollten. Das Buch hilft Ihnen, Ihren Chronotyp zu bestimmen und zeigt, wie Sie Ihren Schlaf gestalten können, um die notwendige Erholung für ein gesundes Leben zu finden. Experten wie Russell Foster und Vladyslav Vyazovskiy heben hervor, dass dieses Werk den Leser dazu anregt, Schlaf umfassend zu betrachten und dessen Wert für das Wachsein zu schätzen. Es werden grundlegende Fragen behandelt, wie der Zweck des Schlafs, die Evolution des tagaktiven Lebensstils, die verschiedenen Schlafphasen und die zunehmenden Schlafprobleme in der modernen Gesellschaft, trotz aller Ratschläge und wissenschaftlichen Erkenntnisse.