Alan Herdman Livres

An easy exercise routine that fits into any daily routine whether eating breakfast, standing on the train or sitting at your computer. It contains exercises that will improve the way you look, how you feel about yourself and help reduce stress levels. It features easy step-by-step instructions that can be used wherever you are, whatever you are doing - no need for special equipment or a gym. Itvalso provides quick and easy exercises to help your body and mind work in harmony, to improve your posture and to reduce those niggling aches and pains, in addition to, fully photographed with clear, easy-to-follow instructions.

This clear and concise book explains what scoliosis is, its symptoms, and its physical and psychological impact. It includes a series of Pilates exercises, designed by the authors specifically to promote flexibility, posture and muscle strength in scoliosis sufferers, and also vital information on what exercises to avoid.

Book by Herdman, Alan

Ať už snídáte, chystáte se do práce, čekáte na vlak nebo sedíte před svým počítačem, napadlo vás někdy, že existuje jednoduchý cvičební systém použitelný kdykoliv a kdekoliv, který vylepší váš vzhled a pomůže vám vypořádat se se stresem?

Das einzige Pilates-Buch für die reifere Generation Achtzig Jahre ist es her, dass Joseph H. Pilates sein erstes Trainingsstudio in New York eröffnete. Mittlerweile findet die Pilates-Methode, die eine ausgeklügelte Mixtur aus Körperbeherrschung, Tiefenatmung und Entspannung ist, weltweit Anerkennung. In diesem Buch richtet sich die sanfte Trainingsmethode an die besonderen Bedürfnisse der Zielgruppe 50 plus. Im Fokus stehen exakte und bedarfsgerechte Übungen, die auf die spezifischen Gesundheitsprobleme der „Best Ager“ abgestimmt sind. • Stärkung der zentralen Muskelgruppen zur Vorbeugung und Linderung von typischen Alterserscheinungen • Zahlreiche Übungen bei besonderen Problemen wie Rücken- und Gelenkschmerzen oder Osteoporose • Sicherer Erfolg durch klare Schritt-für-Schritt Anleitungen mit 250 Farbfotos • So kann Pilates dauerhaft in den Lebensalltag integriert werden Ausstattung: mit 250 Farbfotos

Pilates, eine bewährte Mischung aus Kraft- und Dehnübungen kombiniert mit bewusster Atmung, hat sich von einem Geheimtipp unter Sportlern, Tänzern und Schauspielern zu einem beliebten Wellness-Trend entwickelt. Dieses umfassende Praxisbuch vermittelt die notwendigen anatomischen Kenntnisse, die Philosophie, Geschichte und Grundprinzipien der Methode. Es bietet vorbereitende Übungen, die für alle Körpertypen einen optimalen Einstieg garantieren, und stellt die 34 klassischen Pilates-Übungen vor, die an moderne Bedürfnisse angepasst sind. Schritt-für-Schritt-Anleitungen und Fotos erleichtern das Verständnis. Zudem enthält es hilfreiche Tipps für Übende und angehende Lehrer zu korrektem Ablauf und möglichen Kontraindikationen. Besondere Übungsfolgen für Bauch und Beine sowie Anpassungen für Gelenkprobleme und Schwangerschaft sind ebenfalls enthalten. Das Buch entspricht den neuesten körpertherapeutischen Erkenntnissen und ist auf die heutigen Anforderungen in Beruf und Alltag zugeschnitten. Es ist ideal für Einsteiger und Fortgeschrittene und dient als umfassendes Nachschlagewerk für Pilates-Lehrer. „Um unsere Fähigkeiten in allen Lebensbereichen voll und ganz zu verwirklichen, müssen wir uns bemühen, einen starken, gesunden Körper zu entwickeln und unsere geistigen Anlagen erblühen zu lassen." – Joseph Pilates.

Das erste Pilates-Buch, das speziell auf die Bedürfnisse von Männern zu geschnitten ist. Ausgestattet mit einer Vielzahl an reichhaltig illustrierten Übungen bildet dieses Buch die ideale Basis für ein Pilates-Workout. Ob als Fitnesstraining, Vorbereitung zum Sport oder als Verletzungsprophylaxe: Pilates für Männer ist vielseitig einsetzbar. Zudem werden sportartspezifische Pilates-Workouts für Fußballer, Schwimmer, Golfer und andere Sportarten vorgestellt.

Alan Herdman ist ein Schüler von Laban und lehrt Tanz und Drama. Er studierte die Graham-Technik an der Londoner School of Contemporary Dance und die Pilates-Technik in New York. 1970 führte er Pilates in Großbritannien ein und hat dort, sowie in vielen anderen Ländern, Trainingsstudios eröffnet. Er unterrichtet professionelle Tänzer, Sänger, Schauspieler und alle, die an ihrer Gesundheit arbeiten möchten.

Táto kniha uvádza začiatočníka na správnu cestu a ponúka zrozumiteľný úvod do tohto obľúbeného cvičenia s jednoduchými návodmi a fotografiami v piatich prehľadne členených oddieloch: -základy -centrum sily -chrbát -posilňovanie končatín -cvičebný program.