CrossFit je komplexní a funkční trénink, který v sobě kombinuje gymnastiku, rychlost a silový trénink. Toto cvičení není specializované, jeho účelem je vynikat ve všech oblastech tréninku. Kniha přináší nejen samotné tréninkové plány a popisy jednotlivých cviků, ale také užitečné tipy a rady, díky nimž bude cvičení efektivní a zábavné. Dostaňte se do vrcholové formy i vy!
Der Gedichtband thematisiert das Leben mit Verlustängsten, Liebe, Zurückweisung und Freundschaft. Die persönlichen Gedichte ermöglichen Identifikation und behandeln auch Hobbys und Alltagsfreuden. Sie laden dazu ein, das Leben in all seinen Facetten zu erleben und bieten berührende, liebevolle Lyrik für die Reise durch Höhen und Tiefen.
No pain, no gain! Egal ob Extrem-Bodybuilder oder Stadtpark-Jogger: Irgendwann kommt jeder Sportler an den Punkt, an dem er nach neuen körperlichen Herausforderungen sucht, und nach den besten Methoden, um sie zu meistern. Alle diejenigen, die sich richtig auspowern wollen, finden in diesem Buch Übungen, Workouts und Strategien, mit denen sie es schaffen, sowohl physisch als auch psychisch stabiler und stärker zu werden. Übungen mit mehreren Schwierigkeitsstufen werden Männern und Frauen mit unterschiedlichem Trainingsstand gerecht. Mentale Strategien zur Bewältigung der anspruchsvollen Workouts und Hinweise zur Übertragbarkeit in den Alltag bilden eine sinnvolle Erweiterung. Motivierende Erfahrungsberichte des Autors aus dem Leistungssport und Wettkampfbetrieb spornen zu absoluten Höchstleistungen an.
RESUMEN: Introduce el CrossFit, una programa de entretenamiento para personas que deseen hacer algo beneficioso para su salud y para su capacidad de rendimiento
Das erste CrossFit-Buch für Fortgeschrittene: intensive Übungen zum optimalen Muskelaufbau. Funktionelles Ganzkörpertraining: Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht, mit Kettlebells, Slam Ball, Langhanteln, an den Ringen… ohne Kraftmaschinen! Trainingsaufbau und Trainingsplan für 8 Wochen. Ernährungsempfehlungen, die noch fitter machen.
CrossFit ist eine relativ neue Trainingsmethode, die vor gut 10 Jahren von dem ehemaligen Turner Greg Glassmann in den USA entwickelt wurde (vgl. auch T.J. Murphy: "In the Box", ID-G 19/13). CrossFit versteht sich als umfassendes Trainingskonzept für alle wesentlichen körperlichen Fähigkeiten. Nicht nur Ausdauer und Kraft, sondern das gesamte Herz-Kreislauf-System, die Energieversorgung im Körper, Flexibilität, Koordination, Balance, Genauigkeit und Schnelligkeit werden trainiert. Glassmann hat sich sein Konzept patentieren lassen und es gibt weltweit mittlerweile mehrere tausend CrossFit-Studios, die als anerkannte Filialen ("Boxes") arbeiten. Personal Trainer Marco Petrik betreibt in München eine dieser Filialen. In vorliegendem Buch beschreibt er das Grundkonzept, die Ausrüstung, das Aufwärmen sowie ausführlich die wichtigsten Übungen jeweils mit erläuternden Fotos. Abschliessend gibt es einen 8-Wochen-Trainingsplan mit 26 Tagesprogrammen. Der nach meiner Kenntnis nach Murphy (s.o.) erst 2. Titel zu diesem Trainingskonzept im Besprechungsdienst kann für alle Bibliotheksgröe︢n empfohlen werden. (1)
