Joan Pagano Livres

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A woman's guide to strength training offers helpful instruction in how to get in shape and beat the aging process with a sensible, effective program for home or gym that can be modified according to age and skill level. Original.

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This enemies-to-lovers thriller is packed with secrets, privilege and murder and will keep you guessing until the last page.Which will ignite first: her rage, their desire or a killer's bloodlust?When eighteen-year-old Addie's sister is found dead at the bottom of a ravine it's officially ruled an accident, but Addie doesn't buy it. The problem is, Addie has no evidence because when her sister died, she was a little distracted with Seth Montgomery, the boy next door Addie's always loved to hate. She believes the murderer is Thatcher Montgomery, Seth's cousin. He always had a thing for her sister, and Addie caught them arguing shortly before her death. But, one year later, Thatcher is found dead at the bottom of the same ravine and Addie is forced to admit she was wrong.Dodging corrupt police and the even more corrupt wealthy Montgomery family, Addie needs help to avenge her sister's death and she turns to the only person she hasn't managed to push away: Seth. But Seth is a Montgomery too and may be hiding secrets of his own. Is Addie and Seth's growing bond strong enough to keep them safe, or will they become the next victims? Perfect for fans of Pretty Little Liars, A Good Girl's Guide to Murder and all things true crime.

Nemáte čas chodit na společné lekce? Nevadí, cvičte v klidu a pohodlí domova jen 15 minut třikrát týdně a budete se radovat ze skvělých výsledků. Posílíte tělo a získáte dobrou fyzickou kondici pomocí každodenních tréninkových programů: Kroky a nákroky – Cviky s balonem – Poskoky a výskoky – Výpady. Každý cvik je detailně zobrazen krok za krokem na fotografiích a všechny čtyři programy najdete také na DVD.

Keine Zeit fürs Fitnessstudio? Macht nichts. Diese Trainingssets mit Buch und DVD bieten perfektes Coaching - zum Superpreis! Jeder Band der innovativen „15-Minuten“-Reihe enthält vier effektive Workouts, mit denen Sie mit nur 15 Minuten täglichem Training fit und beweglich werden. Die DVD mit rund 60 Minuten Spieldauer demonstriert die einzelnen Übungen im Detail und die ausklappbaren Übersichtspläne zu jedem Trainingsprogramm bieten einen optimalen Überblick. Dieser Band zeigt Ihnen, wie Sie Bauch, Rumpf und Taille gezielt formen und dabei außerdem den Rücken kräftigen. Fotosequenzen vermitteln die verschiedenen Übungen leicht verständlich und gut nachvollziehbar. Zu Hause trainieren war noch nie so einfach!

Cvičte jen 15 minut třikrát týdně v klidu domova a radujte se ze skvělých výsledků. Zpevníte trup, posílíte a vytvarujete oblast pasu a břicha. Cviky vycházejí z anatomie břišního svalstva. Zkracovačky, sestavy s plážovým míčem a pro posílení centra těla jsou účinným programem pro začátečníky i pokročilé. Kniha je doplněna DVD s 15minutovými sestavami.

Tolle Figur dank Core-Training! Core-Training stärkt mit seinen speziellen Techniken den Körperkern, also die tief liegenden Muskeln. Dieses Power-Work-out ist ideal, um Ziele wie einen flachen Bauch, eine schmale Taille und einen kräftigen Rücken zu realisieren. Mit nur 15 Minuten Training am Tag, dreimal die Woche, erreichen Sie bald Ihre Wohlfühlfigur. Einfach aufstellen und loslegen: Nichts verblättert und Sie haben die Übungen immer optimal im Blick! Dieser praktische Aufsteller bietet vier intensive Work-outs für zu Hause, die sich auf Bauch, Taille und Rücken konzentrieren und auf den Aufbau und die Dehnung der Rumpfmuskulatur zielen. Ausführliche Schritt-für-Schritt-Anleitungen und -Fotos vermitteln die Übungen auf leicht verständliche und gut nachvollziehbare Weise. Eine Gesamtübersicht nach jedem Programm ist ideal zum Nachschlagen und für schnelles, einfaches Üben. Außerdem liefert der Core-Trainer wichtige Informationen zum Einfluss der Rumpfmuskulatur auf die allgemeine Fitness und dessen Wichtigkeit im Alltag sowie einen Gesundheitstest.

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