Deb Dana Ordre des livres (chronologique)

Understanding the autonomic nervous system is key to improving emotional responses and overall well-being. Deb Dana introduces Polyvagal Theory, emphasizing the importance of the vagus nerve in regulating our reactions to everyday stressors. By developing 'neuroception,' readers can learn to recognize bodily cues and consciously manage emotional intensity. The book provides practical tools such as guided imagery and meditation to foster healthier connections with oneself and others, transforming fear and panic into a state of balance and confidence.

Discover the remarkable ways your nervous system works in service of your safety and well-being.

Bringing the benefits of polyvagal theory to readers through easy-to-implement exercises

Pokud máte pocit, že vás každodenní stresy vyloženě ohrožují na životě, má to svůj důvod – váš nervový systém není v rovnováze. Průlomový poznatek polyvagální teorie spočívá v tom, že můžeme regulovat funkci svého bloudivého nervu, hlavní „informační dálnice“ těla, a najít tak cestu zpět k pocitu životní pohody. V knize Ukotvení nám Deb Dana předkládá neotřelou prezentaci polyvagální teorie a poté nám ukazuje, jak lze tuto vědeckou disciplínu praktickými způsoby vnést do života a změnit tak náš vztah k tělu. Prostřednictvím v praxi ověřených technik nám Deb Dana nabízí možnost osvojit si dovednosti, díky nimž si budeme moci lépe v každém okamžiku lépe uvědomovat svůj nervový systém a obnovit schopnost čelit velkým i malým životním výzvám.

Deb Dana is the leading clinical translator of Stephen Porges's influential polyvagal theory. Here she further extends the reach of this groundbreaking perspective on mental wellness in the form of a card deck. These cards have been thoughtfully created to provide polyvagal concepts and prompts grouped into four areas representing three sections of the autonomic hierarchy: ventral; sympathetic; dorsal (a section about regulating the system); and a bonus section exploring play, stillness, and change. The cards will enable clients to enhance a broad understanding of their nervous system as well as guide them through a process of tuning in. Clinicians can use the cards at the beginning of a session to frame the work or at the end to create a plan for ongoing work. Clients can reach for the cards any time they want some nervous system support.

Entdecken Sie die Nervenbahnen des Körpers, die zu Ruhe und Sicherheit führen Wir alle kennen Situationen, in denen wir überreagieren. Wir können unser Nervensystem jedoch darauf trainieren, dass es mit mehr Leichtigkeit und Ruhe auf die Welt reagiert. In diesem praktischen Benutzerhandbuch erfahren Sie, wie sie mithilfe der Polyvagal-Theorie von einem Ort der Angst und Panik in einen geerdeten Zustand des Gleichgewichts kommen. Die international renommierte Therapeutin Deb Dana erklärt, wie Sie dazu Ihren Vagus-Nerv nutzen können, der Signale direkt vom Körper zum Gehirn sendet. In zahlreichen Übungen, Meditationen und Selbstbeobachtungen zeigt sie, wie Sie mit dieser angeborenen Fähigkeit des Körpers arbeiten können, um Stress, Konflikte und körperliche Beschwerden zu bewältigen. So schaffen wir uns Momente der Sicherheit, in denen wir uns verankern können. Mit einem Vorwort von Stephen W. Porges, dem Begründer der Polyvagal-Theorie

Kolejna książka poświęcona praktycznemu zastosowaniu teorii poliwagalnej, która zyskuje uznanie w terapii lęku, traumy, depresji oraz zaburzeń ze spektrum autyzmu. Deb Dana w przystępny sposób tłumaczy zawiłości teorii Porgesa, przekładając ją na praktykę terapeutyczną. Autorka zaczyna od omówienia roli autonomicznego układu nerwowego, pokazując, jak proste ćwiczenia mogą wspierać pracę z klientem. Włącza różnorodne techniki, takie jak ćwiczenia oddechowe, wizualizacje, prowadzenie dziennika, ruch oraz kontakt ze sztuką, aby utrwalić proces zmiany. Dzięki tym ćwiczeniom klienci mogą lepiej zrozumieć działanie swojego autonomicznego układu nerwowego, inicjować zmiany w jego funkcjonowaniu oraz budować poczucie bezpieczeństwa i satysfakcjonujące relacje. Książka dostarcza psychoterapeutom narzędzi do pomocy klientom w radzeniu sobie z reakcjami układu nerwowego, umożliwiając im skuteczne stawianie czoła codziennym wyzwaniom. Deb Dana, psychoterapeutka i wykładowczyni, jest znana z wykładów na temat teorii poliwagalnej w kontekście terapii osób z traumą.