Óscar Morán Esquerdo Livres

Flacher Bauch, schlanke Beine und ein knackiger Po - Óscar Morán zeigt in 75 Trainings- und Stretching-Übungen sowie zahlreichen Variationen den Weg zu einer attraktiveren Figur und der Vorbeugung von Verletzungen.Enzyklopädie Bauch - Beine - Po geht buchstäblich unter die Haut und präsentiert alle Übungen ausführlich anhand der beteiligten Muskelgruppen. Trainingsgrundsätze werden wissenschaftlich fundiert erklärt und Techniken, Atmung und häufige Fehler erläutert.Durch seine klare Darstellung komplexer Zusammenhänge hilft Óscar Morán bei der Überwindung von Fehlern und Plateau-Phasen und bietet eine lebendige Vielseitigkeit für ein besseres Körpergefühl.

KurzbeschreibungSchmerzfreier Rücken AnatomieStretchingMuskeltrainingOptimieren Sie mit der neuen Kompakt-Serie das Training der Problemzonen. Grundübungen, Varianten und Stretching werden wissenschaftlich fundiert präsentiert und die Technik, Muskulatur und Atmung ausführlich erläutert.

Stretching ist die ideale Ergänzung für alle Sportarten zur Leistungssteigerung und Verletzungsprophylaxe - und verbessert die allgemeine Befindlichkeit. Wissenschaftlich fundiert geht das Buch buchstäblich unter die Haut und zeigt, welche Muskeln jeweils beteiligt sind. Das Buch ist durch seine klar strukturierte und übersichtliche Darstellung sowohl für Anfänger geeignet, als auch durch seinen wissenschaftlichen Ansatz und die tiefgehenden Erklärungen für Sportler, Ärzte und Physiotherapeuten, sowie Lehrer, Trainer und Übungsleiter. 91 einzelne Übungen mit den daran beteiligen Muskeln werden ausführlich erläutert. Eine Zeichnung veranschaulicht die Übung und zeigt die beteiligten Muskelgruppen mit ihren korrekten Fachbegriffen. Ein kurzer prägnanter Text erklärt die Übung, beschreibt die Ausführung und warnt vor potentiellen Fehlern.