Johannes H. Heilmann Livres

Au sommaire : * Un programme d'entraînement personnalisé pour renforcer son dos : chacun pourra choisir les exercices qui lui conviennent et qui sont adaptés à ses problèmes. * Des conseils pour bien réagir en cas de douleurs aiguës. * Des suggestions pour se tenir correctement et soulager son dos au quotidien. * Des informations et des explications sur les maux de dos les plus courants, la manière de les identifier et de les traiter.

Rückenschmerzen kennt fast jeder aus eigener Erfahrung - ob sie chronisch sind oder sporadisch auftreten. Wie man dieser Volkskrankheit vorbeugen und Problemen entgegensteuern kann, schildert der Autor auf Basis seiner täglichen orthopädischen Praxis: Er zeigt an vielen Beispielen, wie richtige Haltung und Bewegung den Rücken entlasten. Ein individuell zusammenstellbares Übungsprogramm hilft, Rücken-Problemzonen gezielt zu trainieren; dabei zeigen zahlreiche Fotos, wie die Übungen korrekt auszuführen sind. Außerdem sorgt ein Programm von Selbsthilfemaßnahmen für erste schnelle Hilfe bei akuten Schmerzen.