Claus Derra Livres

Entspannungsverfahren sind Kernelemente der Achtsamkeitspraxis. Sie wirken auf körperliche und psychische Funktionen und verändern in der regelmäßigen Anwendung soziale Kompetenzen. Wie kaum ein anderes Psychotherapieverfahren beeinflussen sie daher gleichzeitig alle Dimensionen des biopsychosozialen Krankheitsmodells. Ihre Wirksamkeit ist zum Teil seit vielen Jahrzehnten bestens wissenschaftlich untersucht und belegt. Das Buch gibt einen praxisbezogenen und kompakten Überblick über verschiedene Formen der Entspannung. Es spannt dabei einen Bogen von den traditionellen und gut operationalisierten Verfahren wie Progressive Relaxation und Autogenes Training bis hin zu komplexeren Methoden wie Yoga, Qi Gong und Achtsamkeit.

Rund ein Drittel der Deutschen leiden unter Schlafstörungen. Die Ursachen dafür sind vielfältig: falsche Schlafgewohnheiten, Alkohol, Stress oder ein gestörter Biorhythmus. Als besonders vielversprechender Lösungsansatz zeigen sich hier Achtsamkeitsübungen. Denn durch die entsprechende Tagesgestaltung kann der Schlaf sehr wirksam vorbereitet werden. Neben zahlreichen praktischen Tipps und Achtsamkeitsübungen erfährt der Leser auch etwas über die Grundlagen des Schlafens und über mögliche Krankheitsbilder. Die beiden Autoren beziehen zudem die neuesten Erkenntnisse aus der Stressforschung und der Psychoimmunologie mit ein. Ein Kapitel über Sexualität rundet das Thema ab. Dieses Buch richtet sich an - Betroffene und Angehörige - PsychologInnen und ÄrztInnen - Andere soziale Berufe: LehrerInnen, ErzieherInnen

Mit Achtsamkeitsübungen lassen sich (chronische) Schmerzen nachhaltig behandeln. Das Buch und die dazugehörige CD bieten Hilfestellungen und einfache Übungen, die ein gutes Leben trotz Schmerz ermöglichen. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Achtsamkeitsübungen langfristig wirksamer sind als Schmerzmittel und Symptome wie Niedergeschlagenheit, Schlaflosigkeit und Unkonzentriertheit lindern. Die Übungen sind alltagstauglich, einfach anwendbar und benötigen wenig Zeit, sodass sie leicht in den Alltag integriert werden können, etwa an der Bushaltestelle oder beim Zähneputzen. Das Buch basiert auf einem neu entwickelten biopsychosozialen Gesundheitsmodell und einem Konzept, das Achtsamkeit mit gezielten Imaginationen und Autosuggestionen verbindet. Die Gliederung umfasst Themen wie die Bedeutung von Gesundheit, psychosoziale Aspekte, Strategien der Achtsamkeit, die Verbindung zwischen Körper- und Seelenschmerz sowie Ansätze zur Verbesserung des Lebens trotz chronischer Schmerzen. Es richtet sich an Betroffene und Angehörige, PsychologInnen, ÄrztInnen und medizinisches Fachpersonal. Zusatzmaterialien sind als PDF-Download verfügbar.

Orientiert an den Leitlinien der Konsensuskonferenzen zur Progressiven Relaxation Aktiv entspannen, Eigenkontrolle, bewusstes Beeinflussen des vegetativen Nervensystems - mit der willentlichen Entspannung einzelner Muskelgruppen leiten Sie Ihre Patienten hierzu gezielt im Rahmen der Psychosomatischen Grundversorgung an. Anhand wissenschaftlich fundierter Indikationen erläutert Claus Derra den Einsatz des anerkannten Entspannungstrainings in der Praxis, z. B. zur Stressimmunisierung, Steigerung der Leistung und bei Schlafstörungen. Der Serviceteil bietet Ihnen Arbeitsmaterial als Kopiervorlage und die Adressen der relevanten Fachgesellschaften. Nutzen Sie das Spektrum der ärztlichen Psychotherapie im Rahmen der GKV!