Put your mind to work: handfuls of helpful strategies, ideas, and tools for maximizing your progress both in the gym and out in the world at large. Easy to read, with topic-specific guidance that is sure to boost your performance, this book just gets more and more popular as the years go by. 192 pp.
Mastery of Hand Strength is the beloved book on grip strength that just about every grip guy in the last 10 years has read, probably at least twice. And now there's a reason to read it yet again. John has added a whole raft of new training ideas and approaches, 38 new exercises on crushing grip and dynamic training with hand grippers, pinch grip, dumbbells, fingers and wrists--all newly-minted material that is typical of John's creativity and cutting-edge thinking. If strong hands and mighty wrists appeal to you, it's your starting point for world-class grip and lower-arm strength.
Aufbau von 30 Pfund Muskelmasse in 6 Wochen
Erfahren Sie, wie Sie in nur 6 Wochen 30 Pfund Muskeln aufbauen können – ganz ohne Steroide oder spezielle Ausrüstung. Dieses Trainingssystem hat sich über Jahrzehnte bewährt und liefert beeindruckende Ergebnisse. Dr. Strossens Buch bietet die Originalformel für Muskelmasse und Kraft, einschließlich einer umfassenden Anleitung für Atem-Kniebeugen mit 20 Wiederholungen. Dieses einzigartige System hat mehr Muskelmasse hervorgebracht als alle anderen Programme zusammen. Zudem enthält das Buch die besten Übungen für Oberkörper und Arme, Trainings- und Ernährungspläne sowie Formeln zur Berechnung von Körpergewicht, Muskelumfängen und Kraft. „Super Kniebeugen“ war über 16 Monate lang die Nr. 1 der IRONMAN-Bestsellerliste und erhielt begeisterte Kritiken in führenden Kraftsportmagazinen. Viele Leser berichten von den besten Gewichtszunahmen ihres Lebens durch diese Techniken. Die Methoden sind so effektiv, dass sie bei jedem funktionieren. Die Formel für massive Muskelmasse ist so einfach, dass sie oft kaum geglaubt wird. Der (Wieder-)Entdecker dieses Programms erhielt zahlreiche Rückmeldungen von Kraftsportlern, die in nur einem Monat mehr Gewicht zulegten als mit anderen Programmen in einem ganzen Jahr. Gewichtszunahmen von zwanzig bis dreißig Pfund in einem Monat sind nicht ungewöhnlich.