YOU DESERVE THIS - Healthy, balanced and delicious bowl recipes by fitness icon Pamela Reif. Your body and soul deserve a healthy, natural diet every single day. But this doesn't mean you need to sacrifice taste. Whether you choose a sweet Apple Pie Smoothie Bowl, hearty Spinach-Chickpea Patties, colourful Buddha Bowls packed with plant-based…
So geht gesundes Snacken: Über 70 gesunde, ausgewogene und leckere Snack-Rezepte von Fitness-Vorbild Pamela Reif! Energie-Kick zwischendurch gefällig? Unterwegs und keine Zeit für eine gesunde Mahlzeit? Abends nochmal richtig Lust auf etwas Süßes? In all diesen Situationen greifen wir zu Snacks, die oft ziemlich ungesund sind. Social-Media-Star Pamela Reif sorgt mit ihrem neuen Clean-Eating-Kochbuch dafür, dass die kleinen Zwischenmahlzeiten nicht zu leeren Kalorienbomben werden. Die einfachen, schnell gemachten und vollwertigen Snacks basieren alle auf natürlichen Lebensmitteln, möglichst wenig industriell verarbeiteten Produkten und können ohne stundenlange Küchenarbeit zubereitet werden. Herzstück des Kochbuchs sind die über 70 Snack-Rezepte, von Pamela Reif entwickelt, zubereitet und fotografiert, aufgeteilt in die Kapitel Energy Balls, Fruchtiges, Riegel, Süßes, Herzhaftes und Muffins, Kekse & Kuchen. Abgerundet wird das Kochbuch mit über 40 Seiten Wissen rund um gesunde Ernährung, bewussten Konsum und einen ausgewogenen Lebensstil. Rezepte, die vegetarisch, vegan, glutenfrei oder ohne Nüsse sind, werden mit Symbolen ausgewiesen. Snack für Snack tut man sich etwas Gutes, denn Pamelas Rezepte versorgen den Körper schnell mit Energie, zusätzlichen Vitaminen und Mineralstoffen - und schmecken einfach großartig!
Über 70 gesunde, ausgewogene und leckere Bowl-Rezepte von Fitness-Vorbild Pamela Reif! Gesunde und natürliche Ernährung ist das, was Körper und Seele täglich verdienen und hat nichts mit Verzicht zu tun. Sich langfristig großartig zu fühlen und der Gesundheit etwas Gutes zu tun, ist auch im Alltag möglich - mit Bowls! Einfache, natürliche und vollwertige Gerichte werden ohne stundenlange Küchenarbeit in schönen Schalen angerichtet. Pamela Reif hat ihre liebsten Rezepte fotografiert und niedergeschrieben. Ergänzt wird das Kochbuch durch eine grundlegende Lebensmittelkunde, die die Vorteile dieser ausgewogenen Ernährung leicht verständlich erläutert. Die ultimative Ernährungsformel ist nicht zwangsläufig „low carb“ oder „low fat“ - entscheidend ist, dass die Nahrung „echt“ und natürlich ist. Das Herzstück sind über 80 abwechslungsreiche Bowl-Rezepte für jede Tages- und Mahlzeit: Breakfast-Bowls, Smoothie-Bowls, Lunch- & Dinner-Bowls, Sweet Bowls und Sides. Ob süße Apfelkuchen-Smoothie-Bowl, herzhafte Spinat-Kichererbsen-Pfannkuchen, bunte Buddha-Bowl oder Brownie-Bowl: Hier kann ohne schlechtes Gewissen geschlemmt werden. Mit Symbolen sind die Rezepte einfach in vegetarisch, vegan, mit Fleisch, glutenfrei oder laktosefrei einzuordnen. Ausbalancierte Rezepte und wertvolles Ernährungswissen bilden die ideale Grundlage, um den eigenen Lebensstil unkompliziert und genussvoll zu verändern - für ein ausgeglichenes Leben. Because you
Pamela zeigt, wie man das Beste aus sich herausholt, mit Beauty-Hacks, Workout-Übungen für den perfekten Body und leckeren Rezepten für eine gesunde Ernährung ohne Diät. Als Instagram-Star und Vorbild für viele junge Frauen hat sie sich mit ästhetischen Fitnessbildern einen Namen gemacht und zählt zu den bekanntesten deutschen Social Media Stars. Ihr Lebensmotto „Strong is the new skinny“ spiegelt ihren Wandel wider: von der Zierlichkeit zu sexy Rundungen. Mit ihrem Buch möchte sie die Leser zu einem gesunden Lebensstil motivieren. Pamelas abwechslungsreiche Rezepte, wie der Chiapudding mit Avocados, machen gesunde Ernährung attraktiv. Ihr Lieblings-Workout für Zuhause ist auch für Anfänger geeignet und macht Spaß. Pamela glaubt, dass Schönheit von innen und außen kommt. Ihre Beauty Hacks und natürlichen Pflegeprodukte wie Kokosöl werden alle Make-Up-Liebhaber begeistern. Im Fashion-Kapitel zeigt sie, wie sie ihre Rundungen perfekt in Szene setzt, mit einem Mix aus sportlich und elegant: Sneaker tagsüber, High Heels abends. Zudem teilt sie ihre persönliche Geschichte und erklärt, warum sie trotz perfekter Noten den Weg als Social Media Star wählte. Das Buch gibt Einblicke in ihren Alltag, ihre Reisen und bietet Tipps für Instagram-Fotos. Viele Bilder wurden eigens in den USA geschossen, um ihre Botschaft zu unterstreichen.