Thomas Wessinghage Livres

Die Autoren zeigen, wie’s geht! Richtiges Laufen und Ernähren – egal, ob für den Freizeitläufer oder zur Wettkampfvorbereitung.Sieben Hauptkapitel unterteilen sich in 20 Bausteine, die wertvolles Wissen zum Thema Ernährung und Training beinhalten. Zusammen angewendet sind sie die Grundlage für ein gesundes Leben. Dabei spielt es keine Rolle, ob es um die tägliche „Dosis“ Bewegung oder um eine gezielte Wettkampfvorbereitung geht.Ein weiteres Mit den prägnant formulierten Texten korrespondieren über sechzig Grafiken und zahlreiche Abbildungen, die die sportmedizinischen und ernährungswissenschaftlichen Fakten veranschaulichen.Power-Rezepte mit ernährungsphysiologischer Erklärung und scheckkartengroße Wissenskarten zum Herausnehmen bilden ganz besondere Extras. Ein wahres Nachschlagewerk für richtige Ernährung und gesundes, effektives Training!

Jak zvýšit svou vitalitu, energii, zlepšit kvalitu svého života? Kniha vám dá návod, jak na to! Stanovení konkrétních cílů, "vyladění" trávicího systému, vylepšení činnosti střev, zvýšení imunity, doporučené sportovní a fitness aktivity, doporučené stravování s ohledem na potřebu minerálů, stopových prvků, vitamínů, enzymů..., a sestavení vlastního plánu na vyladění celého organismu. Tipy na zdravější a kvalitnější způsob života! Jak zvýšit svou vitalitu, energii, zlepšit kvalitu svého života? Kniha vám dá návod, jak na to! Stanovení konkrétních z cílů, "vyladění" trávicího systému, vylepšení činnosti střev, zvýšení imunity. V knize naleznete také vhodné sportovní a fitness aktivity, tipy na zdravé stravování s ohledem na potřebu minerálů, stopových prvků, vitamínů, enzymů..., a konkrétní plány s jídelníčky na vyladění celého organismu.

Dieser Anfang ist leicht! Ihr Entschluss steht fest: Sie möchten gern mit dem Laufen beginnen! Und sich dabei ein realistisches Ziel setzen? Dann ist dieses Laufbuch der ideale Einstieg für Sie! Denn hier erfahren Sie alles, was für das Training wichtig ist: von der richtigen Lauftechnik über eine gesunde Ernährung bis hin zur optimalen Ausrüstung. So bleiben Sie nicht nur voller Motivation und Freude beim Laufen, sondern schaffen auch die angestrebten 10 Kilometer, ohne dabei Ihren Körper zu überfordern. Danach steht Ihrem ersten Wettkampf nichts mehr im Weg!

Einzigartige kompetente Information vom mehrfachen Deutschen Meister Thomas Wessinghage: alle Aspekte der Sportart sowie Erfahrungen aus langjähriger Wettkampfpraxis und als Sportmediziner.

37 Wunder-Weisheiten: Krankheiten vorbeugen, Beweglichkeit steigern, Schmerzen lindern, Blockaden lösen. Mit zahlreichen Abbildungen.

Muskeln aufbauen, Sehnen dehnen, Beweglichkeit steigern, Schmerzen lindern, Blockaden lösen, Beschwerden vorbeugen. Mit zahlreichen Abbildungen.

Laufen als Ausgleichssport erfreut sich großer Beliebtheit, mit aktuellen Studien, die zeigen, dass jeder zweite Deutsche regelmäßig läuft. In einem Standardwerk vermittelt der ehemalige Weltklasseläufer und Sportmediziner, Prof. Dr. med. Thomas Wessinghage, wertvolle Kenntnisse zum richtigen Laufen. Ein korrekter Laufstil ist entscheidend, um Spätschäden zu vermeiden und die Freude am Laufen zu steigern. Nach wichtigen Tipps zur Ausrüstung folgt ein umfassendes Kapitel über Training und Wettkampf, das alle Aspekte des Lauftrainings abdeckt, einschließlich Trainingszeiten, -gelände und physiologischen Grundlagen. Wessinghage bietet spezifische Konzepte für verschiedene Läufergruppen, wie Frauen, Kinder, Jugendliche sowie Gesundheits- und Leistungssportler. Ein eigenes Kapitel widmet sich der Gesundheit, in dem er die positiven Effekte des Laufens erläutert und Tipps für das Laufen im Alter sowie zur Verbesserung der Gesundheit gibt. Zudem stellt er Übungen vor, die Muskulatur und Beweglichkeit stärken und Gelenke schonen – ideal für Läufer mit Beschwerden. Durch die Kombination seiner Erfahrungen als Hochleistungssportler und Sportmediziner sowie neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen schafft Wessinghage ein umfassendes Laufbuch, das in seiner Kompetenz einzigartig ist.