Markus Hederer Livres

Courir stimule le métabolisme et favorise la combustion des graisses. ! Il suffit de trouver son rythme et les kilos fondent. Ce guide vous apprendra tout ce qu'il faut savoir pour s'entraîner efficacement. Travail sur la silhouette : des exercices de renforcement musculaire ciblés vous permettront d'optimiser les bénéfices de la course et de modeler votre corps. L'alimentation joue un rôle déterminant. Vous apprendrez à combiner intelligemment bonnes graisses, bons glucides, protéines et fibres ! Un programme brûle-graisses éclair axé sur des séances de jogging, des exercices de renforcement et un régime approprié vous permettra de perdre plusieurs kilos en l'espace de seulement dix jours.

Das Turbo-Fatburning-Programm aus Laufen, Ernährung und Workout macht es Ihnen leicht, in zwei Wochen mehrere Kilos abzunehmen. Denn Laufen ist der optimale Fatburner - wenn man weiß, wie's richtig geht. Dieser bewährte GU-Ratgeber vermittelt Ihnen anschaulich das gesamte Basis-Know-how: Was ist für Sie die individuell richtige Belastung, um die Fettverbrennung anzukurbeln? Wie lange und wie oft sollten Sie laufen? Wie fangen Sie als Einsteiger am besten an? Mit den Fakten zur richtigen Ernährung und den leckeren Fatburner-Rezepten stellt sich der Erfolg noch schneller ein. Und: Ein ergänzendes Bodystyling-Programm hilft Ihnen, Ihren schlankeren Körper in eine schöne Form zu bringen.

Im beliebten TV-Abnehmformat »Leben Leicht gemacht –The Biggest Loser« konkurrieren übergewichtige Kandidaten um den größten Gewichtsverlust. Sie wollen es den Kandidaten gleichtun? Dieses Buch bietet Ihnen einen ausführlichen Ernährungsplan mit 60 Rezepten für Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snacks, die Ihnen beim Abnehmen helfen, aber trotzdem satt machen. Morgens gibt es beispielsweise Hüttenkäse-Pfannküchlein, mittags Hühnchen-Involtini mit Brokkoli und abends Räuchertofu im Sesammantel. Außerdem erhalten Sie spannende Informationen zur gesunden Ernährung, viele Motivationstipps und Hilfestellung beim Einstieg in regelmäßige Bewegung und Sport, damit Sie erfolgreich Gewicht verlieren.

Für wirklich schnelle Bilder Der deutsche Markt für Digitalkameras wächst weiter. 2004 gingen ca. 7 Millionen Kameras über den Ladentisch. Da wird sich auch die fotobegeisterte Frau von heute nicht gegen den Trend stellen und auf digital umrüsten wollen. Nach Erwerb der Digitalkamera stellt sich jedoch meist die Frage: Muss frau ein Technikstudium absolviert haben, um die Bedienungsanleitung zu verstehen? Mit diesem Ratgeber ist das nicht erforderlich, denn er bietet Frauen – und natürlich auch Männern - die endlich einmal auf anschauliche und leicht verständliche Art und Weise über die Anwendungsmöglichkeiten ihrer Digitalkamera informiert werden möchten, schnelle und praktische Hilfe. Dabei geht der Autor unter anderem folgenden Fragen nach: Welche Kamera ist für welchen Fotografentypen geeignet? Wie kommt das Bild auf den PC und welche Programme sind zum Betrachten, Bearbeiten und Archivieren notwendig? Und schließlich: Wie kann man seine Bilder per Mail an Freunde verschicken? • Garantiert praxisorientiert: Die neue Reihe leistet nach dem Motto 'Viel Praxis, wenig Technik!' schnell und unkompliziert Hilfe • Der Verband der Foto-Industrie rechnet für 2006 mit 10 Millionen verkauften Kameras • Endlich: kurz und prägnant die wichtigsten Infos zum digitalen Fotografieren • Modern und pfiffig illustriert

Nordic Fitness ist ein Trendsport, der eine breite Zielgruppe anspricht. In diesem Buch finden Leser eine Entscheidungshilfe, um die passende Sportart innerhalb von Nordic Fitness zu wählen. Es bietet wertvolle Tipps zu Nordic Walking, Nordic Blading und Nordic Skiing sowie Trainingspläne für verschiedene Fitnessniveaus, die einen gezielten Trainingsaufbau ermöglichen. Der anschaulich illustrierte Ratgeber ist ideal für alle, die ihre Gesundheit und Ausdauer ganzjährig verbessern möchten. Nordic Fitness fördert Fitness, Gesundheit und Gewichtsreduktion – unabhängig von Wetter und Gelände. Leser entdecken, dass Nordic Fitness mehr als nur Nordic Walking beinhaltet: Sie können die Stöcke mit Schuhen, Skiern, Schneeschuhen oder Rollerblades kombinieren. Sportprofi Markus Hederer zeigt, wie man Ausdauer, Kraft und das Immunsystem verbessert und gleichzeitig überflüssige Pfunde verliert, während man die Natur genießt. Die richtige Technik wird detailliert vermittelt, um Fehler zu vermeiden und ein gelenkschonendes Training mit maximalem Effekt zu gewährleisten. Zusätzlich enthält das Buch Kräftigungs- und Dehnungsübungen, Ausrüstungstipps und Trainingspläne, die es zu einem idealen Begleiter für alle machen, die unabhängig von ihrem Trainingsstand und Alter durch sinnvolle Bewegung ihre Lebensqualität steigern möchten.

In Deutschland gibt es über 500.000 in Vereinen organisierte Volleyballspieler/innen. Nicht nur die haben das Beach-Volleyball entdeckt. In kaum einem Freibad oder an kaum einem Baggersee fehlt ein Beach-Volleyballfeld. Dieses Buch zeigt, was man können muss, um erfolgreich zu lernen, zu trainieren und zu spielen. Der Inhalt reicht von einem Schnupperkurs bis zu Informationen über Strategien und Techniken - genau das Richtige für Einsteiger wie für Trainer. Erstklassige Fotos von Profis in Aktion machen Lust auf mehr!