Dennis Greenberger Livres

Discover simple yet powerful steps you can take to overcome emotional distress--and feel happier, calmer, and more confident.

"Mind over Mood, Segunda Edición" ofrece herramientas para transformar emociones al modificar patrones de pensamiento. A través de ejercicios prácticos, los lectores aprenderán a gestionar la ansiedad, la depresión y otros trastornos, promoviendo una mentalidad más positiva y saludable.

Kognitivní terapie je jedním z nejúspěšnějších směrů psychoterapie, zaměřujícím se na myšlenky a přesvědčení klienta, které ovlivňují jeho náladu, chování a tělesné příznaky. Klíčová myšlenka spočívá v tom, že naše reakce na události jsou silně ovlivněny tím, jak je vnímáme a chápeme. Tato příručka vám pomůže uvědomit si své myšlenky, emoce a chování v každodenních situacích i při závažných životních událostech. Naučíte se zkoumat smysl a užitečnost různých myšlenek, měnit ty, které vás udržují ve špatné náladě, a řešit problémy, které je třeba vyřešit. Seznámíte se s metodami, jak zvládat nepříjemné emoce, jako jsou deprese, úzkost, hněv, panika, žárlivost, pocit viny a studu. Tyto psychologické postupy vám pomohou zlepšit vztahy, lépe zvládat stres, zvýšit sebevědomí a stát se méně úzkostnými. Mohou být také užitečné při abstinenci od alkoholu nebo drog. Kniha je určena všem, kteří chtějí řešit problémy ve vztazích, lépe zvládat stres a zlepšit své sebevědomí.

Skoro sięgnęliśmy po tę książkę, zapewne myślimy o tym, aby coś zmienić w życiu. Podręcznik Umysł ponad nastrojem jest nieco inny od większości książek, które czytamy, by sobie pomóc. Napisany przez dwoje psychologów klinicznych, uczy nas wykorzystania terapii poznawczej do poprawy jakości życia. Jest to jedna z najskuteczniejszych i najpopularniejszych form psychoterapii. Metodycznie opracowane ćwiczenia pomagają nam doskonalić konkretne umiejętności, dzięki którym wiele osób zwalczyło depresję, napady paniki, zaburzenia łękowe, napady złości, poczucie winy i wstydu, niską samoocenę, zaburzenia odżywiania się, uzależnienia oraz problemy w związkach. Niezależnie od tego, czy chodzimy do terapeuty, możemy używać tego podręcznika jako skutecznego i praktycznego narzędzia w dążeniu do poprawy nastroju i pozytywnych zmian.