Lenka Vlčková Livres

Bolest, utrpení a stres mohou být nesnesitelné - ale nemusí tomu tak být. Kniha „Meditace pro zdraví“ přináší soubor jednoduchých cvičení, která můžete využít v běžném životě ke zmírnění chronické bolesti, utrpení a stresu, jež souvisejí s nemocí. Klinické testy ukazují, že meditace všímavosti může být stejně účinná jako analgetika předepsaná lékařem a může podpořit přirozené uzdravování těla. Všímavost může rovněž zmírnit úzkost, depresi, podrážděnost, vyčerpání a nespavost, které jsou důsledkem chronické bolesti a nemoci. „Meditace pro zdraví“ vychází z jedinečného meditačního programu, který sestavila Vidyamala Burch, aby se sama vyrovnala s obrovskou bolestí způsobenou poraněním páteře. Tento program, který se vyučuje v organizaci Breathworks ve Velké Británii a v pobočkách po celém světě, již pomohl statisícům lidí vyrovnat se s bolestí, nemocí a stresem. Základem této knihy je osmitýdenní program, který zabere pouhých 10 až 20 minut denně. Budete překvapeni, jak rychle začne vaše utrpení mizet a místo něj v sobě budete vnímat hlubokou lásku k životu.

Cítíte se někdy špatně kvůli tomu, co jste řekla, nebo jak vypadáte? Máte pocit nedokonalosti svého těla nebo se cítíte provinile kvůli jídlu? Pracujete dlouho, abyste prokázala svou hodnotu? Pokud zažíváte neustálý stres, může to mít vážné zdravotní důsledky, jako oslabení imunitního systému, zvýšené riziko srdečních onemocnění, urychlené stárnutí a náchylnost k úzkosti a depresím. Tato kniha nabízí jednoduché a snadno aplikovatelné rady, jak se vymanit z cyklu stresu a úzkosti. Sebeláska není složitá; pravidelná péče o sebe přináší zdraví a pozitivní změny. Pomůže vám posílit sebevědomí, obklopit se lidmi, kteří vás podporují, a cvičit pro zdraví, nikoli z pocitu viny. Umožní vám jíst bez výčitek, dopřát si odpočinek a věnovat čas důležitým věcem a lidem. Dovolíte si být milována, protože se máte ráda. Nejkrásnější věci v životě jsou často jednoduché a známé, a tato kniha vám ukáže, jak je zařadit do každodenního života.

Trpíte tak silným strachem z opuštění, že raději zůstáváte sami? Vyvolávají ve vás vztahy pocity nedostatečnosti, studu, osamění, žárlivosti či úzkosti? Míváte pocit, že vás nikdy nikdo nemůže opravdu milovat? Honíte se za nepředvídatelnými, nespolehlivými nebo nedostupnými partnery? Tato kniha je skvělým průvodcem pro každého, kdo má už dost samoty a opuštěnosti. S její pomocí odhalíte své pokřivené životní vzorce, jež ve vás vyvolávají strach z opuštění. Autorka předkládá účinné strategie, názorná cvičení a užitečné pracovní listy, díky nimž najdete své spouštěče a osvojíte si vědomé dovednosti potřebné ke komunikaci ve zdravých vztazích. Každému prospívá láska, klid a propojení s druhými. Naučte se budovat láskyplné vztahy, v nichž se budete cítit uvolnění a spokojení.

Tato inspirující a citlivě napsaná kniha vychází z autorčina nesmírně populárního blogového příspěvku, ve kterém zveřejnila seznam věcí, jichž je potřeba se vzdát, abychom byli šťastní. Od zveřejnění byl seznam sdílen více než 1,2 miliony čtenářů a jejich počet stále roste. Autorka, která se dokázala vymanit z hrůzyplných problémů a osobních zážitků, vám ukáže, jak se vzdát minulosti, přesvědčení, která vás svazují, potřeby mít vždy pravdu, škatulkování, připoutání se k něčemu a mnohého dalšího. Nechte za sebou minulost a vydejte se na cestu hledání vlastní pravdy. Díky této kouzelné knížce najdete sílu být sami sebou a mít se rádi, takoví, jací doopravdy jste.

• Míváte o sobě často pochybnosti? • Srovnáváte se neustále s ostatními? • Bojujete s různými obavami a stresem? • Kritizujete přehnaně sebe i jiné? • Snažíte se stále znova a marně dosáhnout dokonalosti? • Zdráháte se přijmout pomoc druhých? Tato knížka vám pomůže přijmout sebe sama bez odsuzování a předsudků, naučí vás odpouštět si a mít se rádi. Autor, zkušený psychoterapeut, vám poradí, jak zvládat nejrůznější trable, jimž v životě běžně čelíte, ať už se jedná o přehnanou kritičnost, pocit vlastní nedokonalosti, nebo problémy v partnerských vztazích. Poznáte techniky, díky kterým si dokážete vypěstovat pocit sebepřijetí, utišit splašené myšlenky, naučit se neodsuzovat sebe ani ostatní a vnést více laskavosti do vztahů s druhými lidmi. Pomůže vám také smířit se s tím, že některé problémy nikdy nevyřešíte. Díky řadě osobních příběhů si uvědomíte, že v tom nejste sami a že občas pochybuje, kritizuje či odsuzuje každý člověk. Na závěr knihy pak získáte stručný sedmidenní program vedoucí k většímu soucitu se sebou, vyrovnanosti, spokojenosti a osobní svobodě.

Tato meditace je jiná, než jak ji znáte. Neobsahuje zpívání manter ani sezení se zkříženýma nohama a nevyžaduje víru v cokoli konkrétního. Její jednoduchost spočívá v tom, že se ji snadno naučíte a zabere vám jen deset minut denně, přičemž může zcela změnit váš život. Kniha odhaluje mýty spojené s meditací a zpřístupňuje ji širokému okruhu lidí, kteří chtějí lépe zvládat stres v práci, osobním životě i ve své mysli. Zaměřuje se na ty, kteří touží znovu prožívat otevřenost a radost ze života, aniž by usilovali o duchovní osvícení nebo terapii. Nabízí praktické rady, jak se „přepnout“ po práci, usnout v noci, zlepšit vztahy a vyhnout se podrážděnosti. Pomáhá ovládat touhy, zbavit se závislostí a vyrovnat se s pocitem, že život by mohl být jiný. Andy Puddicombe, bývalý buddhistický mnich a odborník na meditaci, ukazuje, jak si za deset minut denně uklidit v hlavě. Poskytuje rady, jak meditaci praktikovat a využít ji v každodenním životě, abyste dokázali být v klidu s jakýmikoli myšlenkami či emocemi, ať už pozitivními, nebo negativními.

• Co si o vás opravdu myslí váš šéf? • Má o vás váš potenciální partner či partnerka skutečně zájem? • Proč si lidé sahají na krk, když se dozví nepříjemnou novinu? • Co znamená, když si ženy při telefonování hrají s vlasy? • Proč lidé doširoka otevírají oči, když vidí někoho, koho mají rádi? Proč lidé dělají to, co dělají? Není lepší způsob, jak porozumět svým přátelům, partnerům či kolegům, než se seznámit s nejdůležitějším prostředkem naší komunikace – s řečí těla. S její znalostí dokážete odhalit skutečné záměry a pocity druhých lidí. Nejen takové, které před vámi úmyslně skrývají, ale dokonce i ty, kterých si sami nejsou vědomi. Joe Navarro je bývalý expert FBI na neverbální komunikaci v oddělení kontrarozvědky a boje s terorismem a autor světového bestselleru Jak prokouknout druhé lidi. Prostřednictvím této praktické příručky vám umožní pohled do zákulisí lidského chování. V kapitolách rozdělených podle jednotlivých částí lidského těla – od hlavy až po chodidla – odhalíte skryté významy více než čtyř set vědomých i nevědomých projevů řeči těla.

Řadíte se mezi vysoce citlivé lidi, přečetli jste na toto téma spoustu rad, ale stále se necítíte být šťastní? Máte dojem, že vám vaše citlivost jen komplikuje život? Cítíte se přetíženi okolním světem? Tato kniha vám přináší praktické nástroje, které vám pomohou orientovat se v nabité emocionální oblasti a zůstat v rovnováze i v bouřlivých okamžicích. Pomocí unikátního Duhového kvízu zjistíte svůj typ empatie, abyste mohli efektivně pracovat se svými specifickými silnými stránkami.

Odhalte tajemství jednoduchého, ale zcela spolehlivého principu, díky kterému už nikdy nebudete muset uklízet více než 10 minut denně! Ať už žijete v podkrovní garsonce nebo luxusním sídle, s touto knížkou se zbavíte nepořádku a nekonečného uklízení natrvalo. Zjistíte, jak si krok za krokem a místnost po místnosti udělat pořádek i kterých věcí se nemilosrdně zbavit. Spoustu užitečných rad a tipů získají i ti, kteří pracují z domova. Naučíte se zorganizovat si věci a prostor přesně podle svých představ, abyste se v něm cítili dobře, bez stresu a spokojeně. Váš domov bude konečně sloužit vám, namísto abyste vy sloužili jemu