Thorsten Tschirner Livres

Ca marche et c'est prouvé : vous allez vraiment mincir et tonifier vos muscles - en n'y consacrant que 8 minutes chaque jour! S'entraîner avec l'élastique est un vrai plaisir, c'est la méthode la plus efficace pour se tonifier sans douleur, en douceur! Chaque exercice est expliqué en détail, avec des variantes plus difficiles pour les sportives chevronnées. Grâce au Thera-Band inclus, vous pouvez commencer à vous entraîner dès à présent!

Fini le stress du fitness ! 8 minutes suffisent pour être en forme... - 8 minutes par jour et une paire d'haltères : c'est tout ce dont on a besoin pour suivre ce programme de remise en forme simple, efficace et ludique. - Découvrez un concept éprouvé pour travailler tous les groupes musculaires, tonifier et remodeler efficacement son corps. - Tous les exercices sont illustrés et expliqués étape par étape, et sont complétés d'une variante pour les niveaux avancés.

Un ventre plat, des bras musclés et une belle poitrine : un buste bien dessiné vous garantit une excellente présentation dans toutes les situations. Les meilleurs exercices de bodystyling les plus efficaces pour affiner rapidement ventre, bras et poitrine. Un programme d'entraînement adapté à votre condition physique : un succès assuré sur le long terme. En supplément : des exercices pour une meilleure tenue.

Fini le stress de l'exercice physique ! De nouvelles études le confirment : 8 minutes tous les matins suffisent pour affiner votre silhouette, être en forme et en meilleure santé ainsi que de bonne humeur pour la journée. Un programme de 4 semaines : vos 8 minutes quotidiennes se répartissent de la façon suivante : un échauffement, deux exercices de musculation et pour finir un peu d'étirements ou de relaxation. Les exercices changent tous les jours, avec des variantes pour les débutants et les avancés. Ainsi, tout le monde y trouve son compte ! Les bases et les meilleures astuces pour être en forme et vous détendre, mais aussi pour mieux vous nourrir et perdre du poids. Un démarrage sur les chapeaux de roue pour être plus mince, plus souple et plus en forme !

Waschbrett statt Wampe! Die Bauchmuskulatur ist heute zum Gradmesser männlicher Fitness geworden, und ein druchtrainierter flacher Bauch steht für Kraft, Erfolg und Gesundheit. Wer „in shape“ sein will, muss dafür sorgen, dass durch das richtige Muskeltraining die Kraftpakete am Bauch zum Sixpack werden, er sollte durch richtig dosiertes Ausdauertraining überschüssiges Fett verbrennen und mit einem optimalen Ernährungsprogramm für Gesundheit und eine perfekte Ausstrahlung sorgen. Das „Bodyconcept Bauch“ sichert jedem Mann den sportlichen Auftritt und zeigt je nach Fitnessniveau individuelle Wege im Kampf gegen die Problemzone des Mannes. Jeder Mann kann sich den Traum vom Waschbrettbauch erfüllen, denn jeder hat die nötigen Muskeln - oft sind sie nur „versteckt“.

Wer hat schon Zeit und Lust, jeden Tag eine Stunde konsequent Sport zu treiben? Muss ja auch nicht sein: Wie aktuelle Studien zeigen, reichen acht Minuten am Tag völlig aus! Das „8-Minuten-Prinzip“ verbindet das Thema Fitness mit dem zeitgemäßen Wunsch nach maximalem Erfolg bei minimalem Aufwand. In diesem „Feel Good!“ finden Sie ausgefeilte Programme für jeden Tag. Und das alles in täglich nur 8 Minuten: Warm-up, je einer Kräftigungsübung für Beine & Po, Brust & Rücken, Schultern & Bauch und eine Entspannungs- oder Stretchingübung. Die speziell entwickelten Übungen trainieren immer zwei Muskelgruppen abwechselnd - die Arme werden bei jeder Übung automatisch mit trainiert. Detaillierte Step-by-Step-Anweisungen zu jeder Übung helfen Fehler zu vermeiden und garantieren ein zeitsparendes und effektives Training. Damit es nicht langweilig wird, wechseln die Übungen täglich, wobei stets alle Muskelgruppen des Körpers trainiert werden - das sorgt für schönere Proportionen. Für erfahrene Sportler gibt es zusätzlich zu jeder Übung „Extra-Kniffe“, die für noch mehr Power sorgen. Um den maximalen Erfolg zu garantieren, gibt es auf Extra-Doppelseiten auch noch Tipps und Infos zur fitnessgerechten Ernährung und Bewegung.

Nejnovější vědecké poznatky o procesu stárnutí a o tom, jak ho lze zastavit, nebo dokonce zvrátit – zdravým životním stylem a aktivním svalovým tréninkem. Komplexně sestavený šestiměsíční trénink. Se spoustou variací, aby vás cvičení stále bavilo.

Tato kniha vám ukáže, jak s pomocí speciálních sestav cviků za použití pružných pásů dosáhnout během krátké doby vysněné postavy. Neslibuje nereálné či přehnané cíle, ale naučí vás, jak mít radost z pohybu a jak si zpevnit celé tělo, abyste se v něm cítili co nejlépe.