Petra Bracht Livres

Longévité, minceur et bonne santé Ce livre vous propose La méthode du jeûne intermittent : Jeûnez pendant seize heures puis pendant la période des huit heures qui suivent alimentez-vous en mangeant à votre convenance. • L'explication du fonctionnement du jeûne intermittent ainsi que les r

The definitive (and first!) vegan guide to intermittent fasting for weight loss and improved health-with over 80 plant-powered recipes to keep you fuller longer.

Gesund, schlank und glücklich Die Bestsellerautorin von Intervallfasten Dr. Petra Bracht stellt ihre ganz persönliche Gesundheitsformel vor. Seit über 30 Jahren berät Sie Ihre Patienten hinsichtlich der drei Säulen: Bewegung, Ernährung und Psyche und erzielt damit großartige Erfolge. Erstmals sind diese aufeinander aufbauenden Komponenten in einem Buch vereint und ermöglichen so jedem schnell und einfach sofort spürbare Effekte zu erlangen. So einfach gehts Sie zeigt, wie einfach es ist, mit wenigen Stellschrauben in diesen drei Bereichen deutlich gesünder, schlanker und glücklicher zu werden. Dazu braucht es nur 10 Tage, um erste sichtbare Ergebnisse zu erhalten. Die 10-Tages-Challenge ist das Herzstück des Buches. Mit nur 10 Fragen am Anfang jedes Kapitels können Sie testen, wo Sie stehen und welche Schritte als nächstes notwendig sind. Die Effekte durch Bewegung, gesunde Ernährung und Achtsamkeit sind sofort spürbar und der Turnaround zu einem gesunden Lebensstil gelingt schnell und einfach.

Der Bestseller jetzt komplett überarbeitet und aktualisiert! Wie kann Arthrose eine Lüge sein? Natürlich gibt es Arthrose. Aber dass sie immer Schmerzen verursacht, dass sie nicht gestoppt werden kann und im Alter normal ist – all das entspricht nicht der Wahrheit. Die Forschung bestätigt diese Erfahrung: Arthrose selbst macht oft keine Schmerzen. Arthrose ist kein unausweichliches Schicksal im Alter . In diesem Buch erklären die bekannten Schmerzspezialisten Liebscher & Bracht warum und geben überzeugende Antworten auf die wichtigsten Fragen . Ihr Angebot an Sie: ein Selbsthilfe-Programm für jede Arthrose-Art . Denn mit den passenden Liebscher & Bracht Übungen® hat jeder Mensch die Chance auf ein schmerzfreies Leben und die Besserung seiner Arthrose. Der Bestseller jetzt komplett überarbeitet und aktualisiert – mit neuesten Studien und auf dem aktuellen Stand der Forschung ! Ausstattung: 4-farbig, ca. 30 Farbfotos und Abbildungen

Rückenschmerzen sind die häufigste Volkskrankheit, die viele Menschen täglich betrifft. Die Schulmedizin bietet oft unzureichende Lösungen und verschreibt unnötige Therapien und Medikamente, die nicht nur ineffektiv, sondern auch gefährlich sein können. Chronische Schmerzen und das Risiko einer Medikamentenabhängigkeit sind häufige Folgen. Dr. med. Petra Bracht und Roland Liebscher-Bracht präsentieren eine innovative Methode zur Selbstheilung, die schnell von Rückenschmerzen befreit und Wirbelsäulenschäden vorbeugt. Das Buch enthält effektive Übungen mit Varianten für verschiedene Zustände sowie zwei Bonusteile: spezielle Anleitungen zur Faszien-Rollen und neu entwickelte Selbsttherapietechniken, die einfach und schnell anwendbar sind. 140 Studien und Quellen unterstützen das neue Modell zur Entstehung von Rückenschmerzen. Auf 399 Seiten werden alle Fragen rund um das Thema beantwortet. Die Basis für nachhaltige Rückenschmerzfreiheit sind 6 Übungen mit jeweils etwa 5 Varianten, um die passende Übung zu finden. Die Bonustechniken helfen, Rückenschmerzen schnell zu stoppen und Körpergewebe von Ablagerungen zu befreien. Die Übungen sind gezielt auf unterschiedliche Arten von Rückenschmerzen abgestimmt. Zudem gibt es einen exklusiven Online-Übungsbereich mit Videoanleitungen. Das Buch ist reich illustriert und bietet eine umfassende Unterstützung.

Das erste praktische Übungsbuch gegen Schulter- & Nackenschmerzen von DEM Schmerzspezialisten im deutschsprachigen Raum

Máte bolesti v krku, chrbte, rukách, bokoch, kolenách či chodidlách, ktoré pretrvávajú už celé roky a sú chronické? Diagnostikovali vám relaps medzistavcových platničiek, artrózu alebo zápaly? Bezúspešne vás operovali alebo ste bezvýsledne absolvovali rehabilitáciu? Potom je svojpomocná metóda od Dr. med. Petry Brachtovej a Rolanda Liebschera-Brachta presne pre vás. Cvičebný program pre celé telo, ktorý autori spoločne vyvíjali viac ako 35 rokov, vám pomôže zbaviť sa bolesti vo všetkých častiach tela a užívať si pohyb aj vo vysokom veku. Ak odporúčania z ich liečebného systému zahrniete do svojho každodenného života, môžete dosiahnuť taký stupeň blahobytu a zdravia, aký ste doteraz pravdepodobne ani nepovažovali za možný. Odstránením najčastejších príčin bolesti vám už nič nebude brániť v tom, aby ste si zahrali futbal či zatancovali s vašimi deťmi a vnúčatami. Veľká kniha svojpomoci podľa metódy Liebschera & Brachtovej vám ponúka: najdôležitejšie cvičenia proti všetkým druhom bolesti po prvý raz v knižnej forme, presné pokyny a motivačné tipy, ako sa každý deň hýbať, aby vás netrápili bolesti, zrozumiteľné vysvetlenia a nové vedecké poznatky o tom, ako vzniká bolesť a ako ju môžete sami liečiť, všetko, čo potrebuje vedieť o sile zdravej stravy znižujúcej bolesť, bonus – bezplatné praktické videá s obzvlášť náročnými cvikmi.

Každý čtvrtý člověk trpí bolestí kolene, která často zůstává i po operaci. Specialista Roland Liebscher-Bracht vyvinul spolu se svou manželkou, lékařkou Dr. Petra Bracht, jedinečně účinnou metodu proti bolesti kolenou. Na základě zkušeností z více než 30 let výzkumu a terapeutické praxe vysvětlují autoři, proč byl původ bolesti dosud nepochopený – skutečnou příčinou bolesti totiž bývá nadměrné napětí ve svalech a fasciích. Roland Liebscher-Bracht osobně vede v této knize samoléčbu pomocí vysoce účinného, speciálně vyvinutého cvičebního programu sestávajícího z lehké osteopresury, protahovacích a posilovacích cvičení a fasciální masáže. Díky této knize pochopíte, jak k bolesti kolena dochází a proč konvenční terapie obvykle dlouhodobě nepomáhají. Jak vyřešit akutní bolest kolena pomocí samoléčby. Ale zejména se vám do rukou dostane jedinečný, speciálně vyvinutý cvičební program Liebscher & Bracht díky kterému můžete zůstat dlouhodobě mobilní a bez bolesti.

Roland Liebscher-Bracht a Dr. med. Petra Bracht vyvinuli efektivní metodu pro boj s bolestí na základě více než 30 let terapeutické praxe a výzkumu. V této knize se dozvíte, jak vznikají bolesti SI kloubu a syndrom hruškovitého svalu a proč klasická terapie obvykle selhává. Metoda Liebscher & Bracht nabízí reálnou šanci na zbavení se bolesti prostřednictvím speciálně vyvinutého programu, který zahrnuje lehkou osteopresuru, protahovací a posilovací cviky a fasciální masáže. Naučíte se, jak se okamžitě zbavit akutní bolesti a jak si udržet pohyblivost až do vysokého věku. Kniha představuje tři techniky samoléčby, které jsou účinné i samostatně, ale kombinací všech tří dosáhnete skvělých výsledků. Lehká osteopresura pomáhá rychle uvolnit napětí ve svalech a fasciích. Masáž fascií válečkem uvolní svaly do hloubky a zrychlí metabolismus v bolestivých oblastech. Protahovací a posilovací cviky obnovují svaly a fascie, což vede k trvalé úlevě od bolesti. Speciální nástroje, jako osteopresurní kužely a fasciální válečky, podporují dosažení nejlepších výsledků, ale autori také nabídnou alternativy pomocí běžných předmětů. Metoda pomůže poznat příčiny bolesti, zbavit se bezmoci a zlepšit flexibilitu a sílu nohou a zad, což povede k aktivnímu a bezbolestnému životu.

Übungen, die Wunder wirken. Der Körper braucht Bewegung. Aber nicht irgendwelche, sondern diejenige, die er wirklich braucht. Die revolutionäre Yogatechnik FaYo wurde im Hinblick auf genau diese Bedürfnisse des Körpers entwickelt: Die neuen, gelenkoptimierten Übungen des Faszien-Yoga aktivieren den Stoffwechsel umfassend und stärken zudem gezielt die gesunderhaltende Kraft des Bindegewebes. Nicht energetisches Arbeiten wie beim herkömmlichen Yoga steht damit im Vordergrund, sondern die heilende Kraft der richtigen Bewegung. Denn gesunde Ernährung und Ausdauertraining allein genügen einfach nicht, um gesund und schmerzfrei zu sein. Das bekannte Autorenteam ergänzt das gängige Yoga-Angebot mit der neuen, innovativen Methode FaYo, dem Schlüssel zu mehr Beweglichkeit, Gesundheit und Lebensfreude. Inkl. 46 min.