Pilates is one of the most effective forms of exercise for improving stamina, coordination, strength, general health, vitality, and concentration. This book brings this unique system of exercise into the reader's own home. Full-color illustrations throughout.
"Po 10 lekciách vnímate rozdiel, po 20 lekciách vidíte rozdiel a po 30 lekciách budete mať celé telo nové." Joseph H. Pilates Objavte výhody cvičenia podľa Josepha Pilatesa v troch stupňoch - cvičebný program je starostlivo navrhnutý, takže po 30 lekciách budete vidieť dramatické zmeny.
Książka zawiera program ćwiczeń Pilates na macie, które mogą być wykorzystane do utworzenia pierwszych trzydziestu lekcji. Ćwiczenia przeznaczone są dla dorosłych w dowolnym wieku, kobiet i mężczyzn i są odpowiednie dla wszystkich rodzajów sprawności. Zestaw bezpiecznych, odpowiednich dla osób w każdym wieku i na każdym poziomie sprawności fizycznej ćwiczeń, poprawiających sprawność, elastyczność i świadomość własnego ciała. Wszystkie ćwiczenia są opatrzone ilustracjami oraz wskazówkami ułatwiającymi poprawne ich wykonanie.