Craig Ramsay Livres

A sister volume to the successful Anatomy of Exercise, Anatomy of Stretching is a wonderfully instant way of understanding anatomy for anyone interested in fitness.

A ground-breaking series featuring amazing computer-generated 3D anatomical images highlighting key muscle groups.

Váš ilustrovaný průvodce ke zvýšení pružnosti vašeho těla. Strečink nejsou jen cviky prováděné před „opravdovým“ cvičením, nýbrž nezbytný předpoklad pro získání zdravého, pružného těla. Díky této knize pochopíte, jak fungují vaše svaly, a kromě popisu jednotlivých fází cviků uvidíte, které svaly jsou aktivní. Dozvíte se tipy a doporučení, jak cviky provádět. Naleznete zde kompletní strečinkovou sestavu, zaměřenou na všechny hlavní svalové skupiny, rychlý strečinkový program, cviky pro těhotné, cvičení s partnerem či do kanceláře.

Čas venovaný strečingu je časom pre seba. Strečing nie sú len cviky pred „skutočným“ cvičením, ale nevyhnutný predpoklad zdravého pružného tela. Kniha vám pomôže pochopiť, ako fungujú vaše svaly, s podrobnými popismi cvikov, aktívnych svalových skupín a tipmi na ich vykonávanie. Autor vás prevedie strečingovou zostavou zameranou na všetky hlavné svalové skupiny, od hlavy po päty. Obsahuje aj rýchly strečingový program pre tých, ktorí nemajú čas na celú zostavu. Nájdete tu kapitoly pre tehotné, cvičenie s partnerom či cviky do kancelárie. Novinkou je cvičenie na penovom valci, ktoré pomáha pri myofasciálnej masáži na odstránenie stuhnutosti a bolesti svalov. Každý cvik je jasne popísaný a doplnený farebnými fotografiami a anatomickými ilustráciami. Spolu s knihou dostanete aj plagát s cvikmi rýchleho strečingového programu. Dodržiavaním režimu môžete zlepšiť pružnosť, koordináciu, kardiorespiračnú vytrvalosť, zmierniť bolesť dolnej časti chrbtice, zvýšiť spaľovanie kalórií, zmierniť účinky starnutia a znížiť stres. Autor Craig Ramsay je uznávanou osobnosťou v oblasti fitness, s viac než dvanásťročnou praxou, ktorá mení zdravie a životy svojich klientov.

Den Muskeln beim Dehnen zusehen Stretching ist eine wertvolle Methode, um den Körper gesund und geschmeidig zu halten. Dieser Guide bietet einen tieferen Einblick in die Funktionsweise der Muskeln während des Dehnens. Bei jeder der 98 Übungen wird dank faszinierender anatomischer Illustrationen ein direkter Blick unter die Haut auf die gedehnte Muskulatur geworfen. Das Kurzprogramm für Vielbeschäftigte gibt es als Extra auf einem großformatigen Poster. Ausstattung: 238 Farbfotos und 120 farbige Illustrationen; Poster mit 10-Minuten-Kurzprogramm

Damit man Muskeln gezielt aufbauen und trainieren kann, muss man wissen, wie sie funktionieren. In 'Muskeltraining Anatomie' präsentiert Personal Trainer Craig Ramsay eine Auswahl der besten Hantel- und Seilzugübungen zum Herausbilden und Formen der wichtigsten Muskelgruppen. Brillante Farbfotografien, unterstützt von präzisen Schritt-für-Schritt-Anleitungen, erläutern jede Übung auf anschauliche Art und Weise. Detaillierte anatomische Illustrationen gehen förmlich unter die Haut und zeigen, welche Muskeln auf welche Weise aktiv sind.