The 90-Day Bodyweight Challenge for Men offers an effective fitness program using bodyweight resistance, requiring no equipment or gym memberships. This step-by-step guide provides daily workouts, a tailored diet plan, and lifestyle tips from Mark Lauren, promising significant results in just three months. Transform your body and life!
Jako trenér a učitel fitnessu se snažím pomoci lidem dosáhnout jejich nejlepší tělesné kondice. Pracoval jsem jako certifikovaný vojenský trenér pro elitní jednotky americké armády, kde fitness představuje životní nezbytnost. Tito vojáci, známí svou železnou vůlí a disciplínou, čelí nebezpečným úkolům, které vyžadují maximální fyzickou přípravu. Čas je však jejich největší překážkou; nemohou se věnovat dlouhodobým programům. Proto jsem vyvinul revoluční tréninkový program zaměřený na cvičení s vlastní vahou, který zkrátil dobu tréninku a snížil počet úrazů. Můj program je přístupný kdekoli a nevyžaduje žádné vybavení, což mu pomohlo získat popularitu po celém světě. Půl milionu lidí v německy mluvících zemích si udržuje kondici podle mé metody. Tento trénink jsem přizpůsobil pro každého, kdo má běžné zaměstnání a nechce trávit hodiny v posilovně. Miliony lidí, bez ohledu na věk, začaly trénovat s vlastní vahou a dosáhly úspěchů, od mladíků po seniory. V knize nabízím unikátní 90denní tréninkový program kombinovaný s jednoduchými pokyny pro optimální výživu a životní styl. Cílem je nejen vybudování svalstva a odbourání tuku, ale celková kondice těla, která zahrnuje sílu, vytrvalost, správné držení těla a sebevědomí. Chceme, abyste byli fit a silní pro každodenní výzvy, s atraktivním tělem, ve kterém se cítíte dobře.
Pretvorte svoje telo do jeho najdokonalejšej podoby za 90 dní! Séria Telo ako posilňovňa predstavuje najúspešnejšie a najefektívnejšie fitnesové cvičenia dneška. Milióny ľudí na celom svete trénujú podľa osvedčenej koncepcie Marka Laurena: bez prístrojov, na ľubovoľnom obľúbenom mieste a iba hmotnosťou vlastného tela, ktorá slúži ako záťaž. Tento nový intenzívny program je zostavený čo najjednoduchšie a je koncipovaný tak, aby z teba dostal za tri mesiace maximum. Nemusíš si však zostavovať žiadne cvičenia a cvičebné plány, lebo táto 90-dňová výzva ti poskytne deň za dňom všetko, čo na tréning potrebuješ. Okrem toho obsahuje optimum z programu schválenej výživovej koncepcie a odporúčaní, ktoré predkladá fitnesový guru a autor bestsellerov Mark Lauren. A teraz už ide iba o to, vydržať! Po 90 dňoch budeš prekvapený, aké veľkolepé zmeny možno dosiahnuť vďaka telesným cvičeniam a správnej výžive za taký krátky čas.
Rozhodli jste se pro 90-denní výzvu Těla jako posilovna? Skvělé! Čeká vás intenzivní období, během něhož se vašemu tělu budete věnovat jako nikdy předtím a každý den čelit novým výzvám. Tento program zahrnuje 90 dnů postupného tréninku s vahou vlastního těla, který je náročný jako nikdy předtím. Fitness průmysl nás neustále láká na různé trendy a programy, které slibují zázračné výsledky. Mnoho žen investuje do drahých studií a výživových doplňků, ale skutečnost je taková, že fitness nemusí stát žádné peníze. Nezbytné vybavení ani trendy nářadí nejsou potřeba, dokonce ani činky! Důležité je pochopit výhody tréninku vlastním tělem. Tradiční posilování často izoluje svaly v pohybech, které v běžném životě neprovádíme. Například, kdy jste naposledy ohýbali dolní končetiny vleže na břiše? Možná máte přátele, kteří pravidelně navštěvují posilovnu, ale výsledky vašeho tréninku budou hovořit samy za sebe. Trénink vahou vlastního těla se zaměřuje na pohyby, které používáme v každodenním životě, zlepšuje stabilitu a odolnost, zejména svalů trupu, což je klíčové pro většinu cvičení.