Comment et pourquoi les aliments sont les facteurs essentiels d'une vie saine ? Un régime équilibré est un élément fondamental de tout programme de remise en forme. Quels sont les aliments recommandés dans le cadre d'un entraînement sportif ? Quelques menus équilibrés adaptés à votre style de vie personnel.
Nous avons tous besoin de paix dans la vie. Ce livre est un recueil de techniques pratiques de relaxation sélectionnées par le Dr Sarah Brewer, élue journaliste médicale de l'année 2002. Épuré de toute explication superflue, La relaxation nous permet de comprendre quels sont les manifestations et les effets du stress sur le corps et l'esprit. Issus des traditions orientales et occidentales, 12 exercices pas à pas, de la simple méditation aux étirements légers, de la visualisation aux techniques de respiration, vous montrent comment mettre la relaxation en pratique de manière simple et efficace pour un soulagement immédiat du stress. Des citations profondes et évocatrices de grands penseurs passés et contemporains sont disséminées dans le livre dans le but de vous aider à trouver un sentiment de calme. Ce guide pratique et accessible à tous est rempli de trésors de sagesse en matière de relaxation qui vous apporteront un sentiment de bien-être et d'accomplissement.
"Whether you are feeling tense or experiencing the more serious symptoms of stress, this book will help you to identify, understand and manage your stress levels and improve your sense of being."--Publisher description.
Facts and figures, illustrations and diagrams on the human body
Future-proof your life with this superfood approach to discovering what is really happening to your body as you are aging. Ever wondered what's really going on in your body as you age? Can you really eat to beat cancer or prevent heart disease? These questions and more are answered in Eat Better, Live Longer, helping you transform your diet from day one. Discover the secrets of long life from centenarians around the world, and explore the 10 simple but meaningful adaptations you can make both to what you eat and to how you eat to follow in their footsteps. A four-week eating plan, with over 110 nutrient- packed recipes, helps you learn to make smarter choices about foods that can reduce your risk of certain diseases and lessen the effects of others. Use this new-found knowledge in tandem with details on how each part of your body changes as you age and which nutrients you need to support all-round health, helping you live a longer, happier life.
This text gives practical advice for both prospective mother and father, to help them prepare physically, mentally and practically for the decision to become parents, and for the practicalities of pregnancy and childbirth.
The beginners guide to relaxation. A doctor's compendium of advice on how to achieve relaxation, both mental and physical.
Reduce Pain and Improve Disgestion the Natural Way (Eat to Beat)
This book offers 60 IBS-fighting recipes, and helps readers understand what irritable bowel syndrome (IBS) is, why it happens, and ways to control its symptoms.
Irritable Bowel Syndrome is a very common disorder-- distressing symptoms include constipation/diarrhea, abdominal pain, bloated stomach, nausea and tiredness.
Wir alle brauchen Stille in unserem Leben. Dieses Buch ist eine inspirierende neue Sammlung praktischer Entspannungstechniken, zusammengestellt von Dr. Sarah Brewer, die im Jahr 2002 in Großbritannien als „Gesundheitsjournalistin des Jahres“ geehrt worden ist. Entspanung verzichtet auf langatmige Erklärungen und kompliziertes Beiwerk und lehrt uns, die Auswirkungen von Stress auf Körper und Geist zu erkennen und zu verstehen. Zwölf Schritt für Schritt erklärte Übungen, sowohl aus östlichen wie auch aus westlichen Traditionen – von einfachen Meditationen bis zu sanften Dehnungsübungen, von Visualisierungen bis zu Atemtechniken – zeigen Ihnen, wie Sie sich einfach und wirkungsvoll entspannen und Stress abbauen. Im gesamten Buch finden Sie besinnliche Zitate von großen Vordenkern aus der Antike und der Moderne, die Ihnen helfen, Ruhe zu finden.
A step-by-step guide to relaxation in the modern world. Try out some practical relaxation techniques in a programme specially devised by Health Journalist of the Year, Dr Sarah Brewer. Drawn from traditions of both East and West, 12 step-by-step exercises from simple meditations, gentle stretches, visualizations to breathing techniques show how to put relaxation into practice simply and effectively and for immediate stress relief. Interspersed throughout the book are quotations from some of the world's key thinkers. This practical and inspiring book is filled with gems of relaxation wisdom that bring well-being and fulfilment within easy reach of us all.
In dem Buch werden die häufigsten Probleme des Sexuallebens behandelt, einschließlich der weiblichen Hygiene, der Menopause, Krebs, kosmetischen Eingriffen und Cellulite.
Průvodce zdravou výživou pro muže. Publikace stručně rozebírá význam jednotlivých složek potravy pro lidský organismus a nabízí některé tipy na zdravé stravování pro zlepšení tělesné kondice mužů.
Podle abecedy setříděné nemoci a další zajímavosti. Spoluautorkou je Dr. Sarah Brewerová.
Sex. Pouhá tři písmena, která dohromady značí akt, jenž je samou podstatou lidského druhu. Naše znalosti týkající se této veledůležité (a nadmíru příjemné) činnosti jsou ve většině případů velmi omezené. Tato kniha vám to však vynahradí! Poskytne vám známé i méně známé informace ze světa sexu, svádění a smyslnosti. Díky ní se naučíte najít bod G, budete chtít vyzkoušet převrácený trakař, vzděláte se v historii lidské fyzické interakce a zjistíte, že hráz nemusí být pouze u rybníka a že uzdička nemá spojitost s koněm (ale zato dost často s koníčkem). Přečtěte si Jak blafovat o sexu a během pár hodin se stanete tím pravým expertem na toto téma.
Chvilka na relaxaci nás učí chápat projevy a dopady stresu na tělo a mysl i to, jak s nimi bojovat pro okamžitou úlevu. Kniha představuje 12 cvičení předkládaných krok za krokem, čerpaných z tradic Východu i Západu – od jednoduchých meditací po jemné protahování, od vizualizací po dechové techniky – a učí nás, jak účinně relaxovat pro rychlé odbourání stresu a bez provádění dramatických změn v rámci svého současného životního stylu.
Wenn Stress auf Geist und Körper wirkt, fördert aktive Entspannung unser Wohlbefinden. Dieser praktische Ratgeber zeigt, woran wir Stress erkennen und wie wir ihm effektiv entgegenwirken. Auf östliche und westliche Tradition aufbauend leitet Dr. Sarah Brewer schrittweise zu zwölf Übungen für den Alltag an – von Meditation über Dehnungen und Atemtechniken bis hin zu Visualisierungen. Nützliche Hintergrundinformationen, zahlreiche Illustrationen und inspirierende Zitate ergänzen diesen Entspannungs-Begleiter, der zu einem ausgeglichenen Leben einlädt..
Gesund werden und gesund bleiben auf natürliche Weise, das ist das Thema dieses neuen praktischen Ratgebers. Wer neue Wege der Vorbeugung und Heilung sucht, findet hier alles Wissenswerte auf einen Blick. Dieses Handbuch stellt natürliche Techniken und Therapien zur Erhaltung und Aktivierung der körperlichen, geistigen, spirituellen, emotionalen und sexuellen Vitalität vor und verhilft so zu mehr Energie. Es geht u. a. um sinnvolle Nahrungsergänzung, Meditation, Visualisierung, positives Denken, Atemtechniken, Bachblüten, Aromatherapie u. v. m.
Zaujímalo vás niekedy, čo sa deje vo vašom tele so zvyšujúcim sa vekom? Naozaj môžete lepšie jesť, aby ste porazili rakovinu alebo predišli srdcovým chorobám? Na tieto a mnohé ďalšie otázky vám poskytne odpovede nový prístup k potravinám pre budúcu ochranu vášho života.Preskúmajte 10 základných princípov pre dlhý a zdravý život, postavených na základe dôkazov dlho žijúcich komunít na celom svete.Zistite, ktoré potraviny sú pre dlhý život „zázračné“ alebo patria k „superpotravinám“, a prečo získali tento status.Prečítajte si, ako starnutie ovplyvňuje vaše telo, a získajte riešenia súvisiace s potravinami, ktoré obmedzia riziko vzniku určitých chorôb a znížia prejavy a následky iných.Kniha Jedz lepšie, ži dlhšie so štvortýždňovým plánom stravovania a vyše 110 receptami naplnenými živinami je vaším pasom do dlhovekosti.Z anglického originálu Eat Better Live Longer (Dorling Kindersley Limited, Londýn 2018) preložila Katarína Bukovenová
Příručka napomáhající zlepšit zážitek ze sexu.
Was der Körper braucht, um gesund zu bleiben. Mit über 100 Rezepten. Mit einem Vorwort von Dr. Christoph Specht.
Gewinnen Sie mit diesem Anti-Aging-Ratgeber Jahre! Er bietet eine detaillierte und verständliche Erklärung der Altersvorgänge im Körper und enthält 110 nährstoffreiche Rezepte für den Alltag sowie umfassende Porträts von Superfoods. Zusätzlich finden Sie Tipps zur Ernährungsumstellung, ein vierwöchiges Einsteigerprogramm und wissenschaftlich fundierte Ansätze, um die Organe gezielt zu unterstützen. Ernährungswissenschaftler haben herausgefunden, dass gesunde Ernährung Beschwerden vorbeugen, die Lebensdauer verlängern und die Fitness im Alter fördern kann. Das Buch hilft Ihnen zu verstehen, was beim Altern passiert, welche Ursachen die typischen Alterserscheinungen im Gehirn und in den Knochen haben und wie Sie Körper und Geist Gutes tun können. Nutzen Sie das Wissen, um den Alterungsprozess zu verlangsamen: Beeren für ein starkes Herz, Avocados für straffe Haut und Bananen gegen Bluthochdruck. Genießen Sie köstliche Anti-Aging-Rezepte wie Mango-Kokos-Smoothie-Bowl zum Frühstück, Rucola-Tomatensalsa zum Mittagessen oder Chili-Knoblauch-Pasta mit Shrimps zum Abendessen. Schlemmen Sie sich jung!
