Yesche U. Regel Livres

Mitgefühl für sich selbst und andere: Mithilfe von Tonglen, einer Meditationsmethode aus dem Buddhismus, kann jeder diese Grundhaltung aufbauen und einüben. Sie basiert auf einer achtsamen Atmung, bei der der Übende sich vorstellt, Leid anzunehmen und Mitgefühl auszusenden – zunächst für sich selbst, dann für andere und sogar für die ganze Welt. Tonglen-Spezialist Yesche U. Regel stellt in diesem Buch 21 Meditationen vor. Dank seiner bewährten Schritt-für-Schritt-Anleitungen sind die Übungen für jeden verständlich und leicht anwendbar. Inklusive Meditations-CD mit allen wichtigen Übungen.

Selbstmitgefühl nach der Tonglen-Methode verstärkt keine Selbstbezogenheit oder gar Selbstmitleid, sondern hat in dieser Meditationsform aus dem Tibetischen Buddhismus einen besonderen Stellenwert. Ein erfahrener deutscher Mediationslehrer stellt die Grundübung der Tonglen-Methode vor und widmet sich ausführlich dem therapeutischen Nutzen der Selbstfürsorge, die bedrückende Zustände von Emotionen, Stimmungen, Trauer und körperliche Beschwerden lindern und dabei neue Zuversicht entstehen lassen kann.