Plus d’un million de livres à portée de main !
Bookbot

Kerstin Klimenta

    Yoga Walk
    Jóga flows na židli
    Yoga - Flows & Asanas auf dem Stuhl
    • Yoga - Flows & Asanas auf dem Stuhl

      So effektiv ist Yoga im Sitzen

      "Sitz dich fit" bietet kreative Yoga-Übungen für den Stuhl, ideal für eine entspannte Mittagspause. Yogalehrerin Kerstin Klimenta zeigt, wie du trotz Einschränkungen aktiv bleiben kannst. Mit abwechslungsreichen Flows und einfachen Meditationen integrierst du effektive Entspannung in deinen Alltag.

      Yoga - Flows & Asanas auf dem Stuhl
    • Jóga flows na židli

      • 164pages
      • 6 heures de lecture

      Pod slovem jóga si často představíme pouze „tradiční“ jógově vypadající pozice nebo klidný stav meditace. Ale jóga je především praxe, která by nás měla přiblížit k nějakému kýženému stavu nebo dovednostem. Jógové cvičení, které jako pomůcku používá židli přináší mnoho výhod. Je řešením například pro seniory a pro ty, kdo chtějí cvičit, ale účast na jógové lekci jim znemožňuje nějaké omezení. Je také možností, jak začlenit zdravý pohyb do běžného dne. Zkrátka pro současného běžného „západního“ člověka, který potřebuje různorodý pohyb, je využití židle dobrým řešením, obzvlášť pro dechové a meditační techniky, kde je pohodlný sed s napřímenou páteří podmínkou. Kniha nabízí řadu možností k protahování, posilování, uvolnění, k pozicím a sestavám, ale i k tzv. flow – dynamickým či intuitivním pohybům. Ty jsou velmi prospěšné pro kvalitu pojiv a zdraví pohybového aparátu.

      Jóga flows na židli
    • Yoga Walk

      Bewegte Entspannung in der Natur

      Ob durch Fahrradfahren, Waldbaden oder nachhaltigen Urlaub in der Region – aktuell heißt der Trend in Deutschland: „Zurück in die Natur“. Alle, die viel draußen sind, wissen: Frische Luft tut einfach gut! Atemübungen an der frischen Luft zu machen, das leuchtet sofort ein, aber ob man auch in Bewegung richtig zur Ruhe kommen kann? Im Yoga Walk werden Achtsamkeits- und Meditationsübungen in freier Natur praktiziert, was vielen Menschen dabei hilft, leichter und tiefer zu sich selbst zu finden. Diese Kombination aus meditativen Achtsamkeitsübungen, bewusstem Atmen und wohltuenden Asanas ist wunderbar entspannend und richtet sich an alle, die sich mehr Ruhe im Alltag wünschen und gerne in der Natur sind. Yogaeinsteiger, aber auch fortgeschrittene Yogis, die etwas Abwechslung in ihre Praxis bringen möchten, werden angesprochen. Um den Einstieg in einen Yoga Walk zu erleichtern, hat die Autorin Audiodateien zusammengestellt, die einen kompletten, geführten Walk ergeben. Drei Yogaflows stehen darüber hinaus als Video zur Verfügung. Die einzelnen Körperübungen (Asanas) gibt es als Videos zum Download.

      Yoga Walk