Nico Staniczok Livres

This breakthrough diet and eating plan for effective weight loss shows you how to eat a low-carb, high-fat and moderate protein diet to train your body to burn fat instead of sugar for energy. Here, Professor Dr Jürgen Vormann presents his 28-day eating plan, along with more than 85 delicious and easy recipes by Nico Stanitzok, to encourage rapid and sustained weight loss with ease. The science behind the diet is explained clearly, and the vital ratios of fat to carbs to protein are worked out for you. Discover the new healthy way of eating to prevent or eliminate the chronic medical conditions that damage and age our bodies. With prepared shopping lists and recipes divided into digestible four-day blocks, this is the perfect plan for beginners to get healthy on the ketogenic diet.

Featuring over 80 recipes, this cookbook is designed for outdoor cooking enthusiasts. It offers a variety of dishes perfect for al fresco dining, emphasizing the joy of preparing meals in nature. From grilling to campfire cooking, readers will find inspiration for creating delicious meals in any outdoor setting, making it an essential resource for picnics, barbecues, and gatherings.

This book presents the popular low-carb, high-fat, and moderate protein diet that trains your body to burn fat instead of glucose. This 28-day eating plan with delicious and easy recipes encourages rapid and sustained weight loss. With a comprehensive introduction explaining the science behind the diet, you'll discover a new healthy way of eating.

Eiweißdrinks – Energie zum Selbermixen Knackige Zutaten mischen, dem Körper Gutes tun und dabei jede Menge Geld sparen – die Rezepte im GU-KüchenRatgeber Eiweißdrinks machen‘s möglich. Ganz gleich zu welcher Tageszeit, nach dem Sport oder unterstützend bei einer Diät: Die frischen Getränke sättigen schnell und sorgen für einen ordentlichen Energieschub. Einfach Mandeln, Nüsse, Samen, Getreide, Tofu, Jogurt, Magerquark, Pflanzendrinks, Obst und Gemüse in den Mixer geben, trinken, genießen! Nahrung für Körper und Geist Orange Fever, Pink Princess, Ruby Detox – allein die Namen der Eiweißdrinks sorgen für gute Laune. Autor Nico Stanitzok verwöhnt mit seinen Rezepten den Körper von oben bis unten mit hochwertigen Nährstoffen. Inhalt: „Drinks mit Getreide und Nüssen“, „Milchshakes & Sweetshakes“, „Gemüseshakes“ Step-by-Step-Anleitungen: Vom Vorbereiten bis zur Konsistenz Gluten- und laktosefreie Varianten Übersicht Warenkunde Eiweißlieferanten und Eiweißquellen

Heiß geliebte Süßigkeiten von Snickers bis Energie-Balls endlich zuckerfrei zubereiten und ohne Reue genießen

Großer Genuss bei niedrigen Temperaturen für Fleisch- und Fischliebhaber: Dieser Ratgeber zeigt, wie man Fleisch und Fisch perfekt bei Niedrigtemperaturen gart. Lernen Sie die 80-Grad-Methode kennen und entdecken Sie die ideale Kerntemperatur für jedes Rezept. Eine praktische Garzeitentabelle hilft Ihnen, den Überblick zu behalten. Planen Sie ein Dinner mit Freunden oder Familie? Lassen Sie sich inspirieren und beeindrucken Sie Ihre Gäste mit unglaublich zartem und aromatischem Essen. Der Ofen übernimmt das schonende Garen, während Sie sich um Beilagen, Saucen und das Ambiente kümmern. Schritt für Schritt führt Sie der Ratgeber in die Welt des Niedrigtemperaturgarens ein, erklärt, welche Fleischstücke sich besonders eignen, wie man sie vorbereitet und welches Koch-Equipment benötigt wird. Die Rezeptkapitel bieten neue Ideen für Schwein, Rind, Kalb, Geflügel, Lamm und Fisch. Lassen Sie sich von Gerichten wie Rinderfilet mit Whiskysauce oder Lammkarree mit Pistazienpüree begeistern. Mit speziellen Rezepten gibt es überraschende „Aha!“-Momente. Eine Garzeitentabelle und ein Guide für Saucen rundet Ihr Koch- und Geschmackserlebnis ab.

Das Glück geht in die nächste Runde: Optisch machen Bowls sowieso gute Laune, allein die Farben und Aromen der frischen Zutaten! In Sachen innerer Werte setzt der GUKüchenRatgeber Happy Fitness Bowls jetzt aber noch eins drauf: Superfoods, Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen, Gemüse und Obst spielen in puncto wertvoller Nährstoffe, Vitamine und Eiweiß alle auf der Glücksklaviatur – ob vegetarisch, mit Fisch, Fleisch, vegan oder süß, die Zutaten gibt’s im Supermarkt, die Zubereitung ist supereasy, und mit jeder einzelnen Bowl für morgens, mittags oder abends lässt sich der persönliche Fitnesslevel individuell pushen. Ob Smoothie- oder Steak-Bowl, Quinoa-Bowl mit Honighühnchen, Thai-Nudel- oder Burrito-Bowl – Happy Days are here again!

Achtung, Achtung! Es fährt ein der GU-Keks-Express mit tollen All-season-Rezepten für die schnellsten und leckersten Kekse, Cookies und Plätzchen. Sie sind geschnitten, gerollt, gespritzt, auf das Blech gelöffelt oder auch ausgestochen und sind nussig-fruchtig-schokoladig-schnell gemacht 30 Minuten Zubereitungszeit sind genug! Heraus kommen frühlingsfrische Lemon-Poppy-Cookies, fruchtige Blondies mit Himbeeren oder würziges Kardamom-Shortbread und der kleinen Köstlichkeiten mehr. Steigen Sie ein in den Keks-Express, damit nicht nur an Weihnachten Zimtwolken und Vanilleduft in der Luft liegen! No-bake-Rezepte und Blitzideen fürs Verzieren sorgen zusätzlich dafür, dass der Keks-Express immer in Rekordzeit hält - sogar, wenn urplötzlich wieder Weihnachten ist!