Příručka poskytuje základní informace o tréninku běhů na střední a dlouhé tratě a sportovní chůze. Přináší návod, kdy a jak s běhaním vůbec začít, jak se naučit technicky správně běhat a jakým způsobem trénovat. Seznamuje srozvojem základních pohybových schopností při nácviku sportovní chůze, s její technikou. zásadami, metodami a plánováním treninku.
