Sean Lerwill Livres

The physical fitness training of the Royal Marines is legendary: it’s part of what makes them who they are. This manual, written in collaboration with Royal Marines Physical Training Instructors, is your personal training programme. It takes you through your initial physical assessment, provides diet, lifestyle and motivational advice, and presents fitness-training programmes that can be tailored to your individual requirements, including an advanced programme for those with more ambitious personal fitness agendas. It doesn’t matter if you haven’t set foot in a gym since school – using the trusted Haynes Manual formula you’ll soon be getting fit the Royal Marines way.

Triathlontraining mit SystemOb Einsteiger oder Fortgeschrittene, ob Sprintdistanz oder Ironman – dieses Trainingsbuch ist der perfekte Begleiter für jeden ambitionierten Triathleten. Die aktuellsten sportwissenschaftlichen Erkenntnisse bilden die Grundlage für wertvolle Tipps in Sachen Ausrüstung, Ernährung, Konditionstraining und Motivation. So wird der Grundstein gelegt, um die angestrebten Ziele zu erreichen. Die Disziplinen Laufen, Radfahren und Schwimmen werden zunächst isoliert voneinander betrachtet, bevor alle drei miteinander kombiniert werden. Schritt für Schritt und mit System wird das Training gesteigert, um Wettkämpfe aller Art erfolgreich bestreiten zu können – vom Sprint- über den Kurztriathlon bis hin zur mythenumwobenen Ironman-Distanz. Alle wichtigen Infos für Interessierte und Einsteiger sowie ambitionierte Triathleten: • die richtige Ausrüstung, effektives Training, optimale Wettkampfvorbereitung, Regelkunde • mit wertvollen Ernährungs- und Regenerationstipps• das bestmögliche Kraft-, Technik- und Ausdauertraining• mit vielen Bildsequenzen, Übungen und individuell gestaltbaren WochentrainingsplänenDieses How-to-do-Buch ebnet den Weg zum Erfolg.• Immer mehr Sportler probieren sich im Triathlon aus• Autor ist Experte auf seinem Gebiet• hoher Nutzwert für alle Triathleten, unabhängig von Leistungsstandard und Trainingszielen