Worries come in all shapes and sizes and can creep up on us when we least expect them, stopping us from doing the things we really want and spoiling our fun. The Worry Workbook is here to help by explaining what worry is, offering creative ways to calm and distract yourself when worry strikes.
Focusing on emotional well-being, this workbook provides insights into understanding sadness and offers creative strategies for calming and distracting oneself during low moments. It serves as a practical guide to managing emotions and fostering happiness through engaging activities.
We all feel sad sometimes, especially when things aren't going so great. It can also be because our minds are dwelling on sad thoughts and we have too many of them, which can stop us from being happy and having fun. The Happy Workbook is here to help by offering creative ways to focus on the good things in life and find some happiness in every day.
Everyone feels nervous sometimes - perhaps because we're trying something new, or because we worry we're not good enough. The Confidence Workbook is here to help by showing you how to build your confidence, offering creative ways to develop your strengths, such as speaking up and believing in... číst celé
Welcome to the time in your life when lots of big, exciting stuff happens! This companion is here to guide you along the way. It's full of cool fill-in activities, helping you plan and prepare for big days, like starting a new school, and offering some great ideas when you need a confidence boost - covering the essentials and so much more!
Feeling upset or angry isn't fun, but it's something we all experience from time to time. Let the soothing suggestions in this book help you find the best ways to feel calm. The Calm Workbook will teach you how to chill out and power down, offering creative ways to find focus, ease upsets and soothe worries mindfully.
Lęki i zmartwienia mogą przybierać najróżniejszą postać, a my ulegamy im w najmniej spodziewanej chwili. Ciążą nad naszymi głowami niczym groźne chmury, komplikują nam życie i psują zabawę. Ćwiczenia na pokonanie lęku to książeczka, która nauczy cię, jak radzić sobie z obawami i zmartwieniami. Znajdziesz tutaj wyjaśnienie, czym są lęki, a także poznasz twórcze sposoby ich pokonywania. Dowiesz się też, jak: • zrobić sobie zdjęcie emocjonalnym aparatem fotograficznym, • prowadzić dzienniczek, by obserwować wpływ codziennych zajęć na twój nastrój, • stworzyć listę czynności, które pomogą ci pokonać lęki i zachować uśmiech. Drodzy dorośli! Informacje podane w tej książce zostały zweryfikowane przez certyfikowanego psychoterapeutę. Wyjaśniono również znaczenie prezentowanych tutaj ćwiczeń.
Każdy z nas jest czasami smutny, zwłaszcza gdy sprawy nie układają się tak, jak tego chcieliśmy. Bywamy przygnębieni także dlatego, że zbytnio skupiamy się na myślach, które psują nam dobry humor. Dzięki Ćwiczeniom na pogodę ducha zaczniesz sobie radzić z uczuciem smutku, nauczysz się szczerze wyrażać swoje emocje i koncentrować na tym, co w twoim życiu pozytywne. Zawarte tutaj ćwiczenia nauczą cię, jak: • wyrażać emocje za pomocą rysunków, • odkrywać, co sprawia ci radość, a co cię przygnębia, • poprawiać sobie nastrój dzięki puszczaniu papierowych łódek, • stworzyć własną galerię poprawiaczy humoru, • z dumą nosić medale za swoje osiągnięcia. Drodzy dorośli! Informacje podane w tej książce zostały zweryfikowane przez certyfikowanego psychoterapeutę. Wyjaśniono również znaczenie prezentowanych tutaj ćwiczeń.
Kniha pomôže deťom pochopiť, čo sú obavy a strach, a ponúkne im nápadité cesty, ako získať späť pokoj. Je plná zábavných aktivít, do ktorých sa deti radi zapoja a zistia, čo u nich obavy vyvoláva a čo proti tomu môžu robiť. Vďaka tomu vstúpi do života svedomitejšie a emocionálne silné. Pre rodičov je v knižke uvedený doplňujúci text. Bežné obavy, ktoré deti deň čo deň prežívajú, sú skvelou príležitosťou nacvičiť si, ako neskôr zvládať „veľké problémy“. Keď im pomôžeme, aby sa naučili svojim obavám rozumieť a aby si osvojili zručnosti a sebavedomie potrebné na ich skrotenie a na spracovávanie vlastných pocitov, poskytneme im nástroje, ktoré budú využívať po celý život. Knižka proti starostiam môže byť pri tomto učení skvelým odrazovým mostíkom. Je plná jednoduchých a zábavných aktivít, do ktorých sa deti radi zapoja a ktoré im pomôžu pochopiť, čo u nich obavy vyvoláva a čo proti tomu môžu robiť. Aj pre nás dospelých je tu veľa zrozumiteľných rád – aj keď najužitočnejšie často je veci len priebežne pomenúvať a pozorne a s láskavým srdcom počúvať. Z tejto knižky môžu čerpať všetky deti. Pomôže im pochopiť, že obavy sú normálne a zdravé, ale že im nemusíme dovoliť, aby nás ovládli, a že sa im môžeme postaviť a prevziať nad nimi kontrolu. Cieľom je poskytnúť deťom nástroje, s pomocou ktorých budú bežnú úroveň obáv samy zvládať, a naučiť ich, že si majú povedať o pomoc, ak je toho na ne príliš. Vďaka tomu vstúpia do života emocionálne silné a získajú psychickú odolnosť.
