Tara Well Livres

"Seeing ourselves clearly isn't always easy--and often, we feel dissatisfied by what we see in the mirror. Grounded in cutting-edge neuroscience, Mirror Meditation offers simple mindful meditation practices to help readers see themselves with kindness and compassion. With this unique guide, readers will learn how the simple act of looking in the mirror can actually become a powerful tool for overcoming self-criticism and developing self-awareness"-- Provided by publisher

Focusing on the rise of anxiety disorders in today's fast-paced society, this book emphasizes the importance of mindfulness as a key strategy for managing anxiety. It guides readers in understanding their unique anxiety triggers and symptoms, which is essential for effective prevention and treatment. The book offers a variety of mindfulness techniques, encouraging the practice of multiple strategies to find the most effective personal approach. By promoting present-moment awareness, it aims to help individuals reduce anxious thoughts and improve their overall well-being.

Sonja, eine Krankenschwester, findet in Thomas die große Liebe, die sie auf eine emotionale Achterbahnfahrt führt. Unterstützt von ihren Freundinnen, stellt sie sich der Frage, ob Liebe eine Illusion ist oder ein Gefühl von Heimat. Wie wird ihr Weg enden?

In diesem Buch reflektiert die Autorin Tara Well über ihre von Angst und Gewalt geprägte Kindheit. Sie beschreibt, wie ihr Trauma, das sie als „inneren Dämon“ bezeichnet, ihr Erwachsenenleben beeinflusst. Der Weg zur Heilung führt über Vergebung und den Kampf gegen die Ohnmacht, die sie erlebt hat.

Spieglein, Spieglein – wer hätte gedacht, dass Spiegel kraftvolle Werkzeuge sind, um die eigene, authentische Selbstreflexion zu stärken? Tara Well, Professorin für Psychologie am Barnard College der Columbia University, forschte zu dieser Frage und entwickelte die revolutionäre spiegelbasierte Meditation. Ihr Buch zeigt, wie man auf der Grundlage neurowissenschaftlicher Erkenntnisse und in Kombination mit achtsamen Praktiken Spiegel gezielt nutzen kann – für verbesserte Selbstwahrnehmung, Bewältigung von Emotionen, Entwicklung von Selbstmitgefühl und die Stärkung von Selbstvertrauen und persönlicher Präsenz. In den Anleitungen wird die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment gelegt und eine freundliche Absicht gegenüber sich selbst praktiziert. Wer Spiegel-Meditation betreibt, verpflichtet sich, mit sich selbst präsent zu sein.